私の20代のすべてから始まり、レールのように薄く、約150ポンドの重さだった。長年にわたり、私は体重が増し、ついに中高年時代に約250ポンドに達しました。大規模で丸みのある前糖尿病、健康被害を受けた身体がただ大きくて美しいというだけでなく、大部分の人が魅力的な男を描くのではないということを、私はこれを、完全に不必要な余分な手荷物は、何度も何度も無駄に多くを失うことを試みた。ああ、いろいろな食事で、私は体重を減らすことができます。私は知っている、私は知っている、それは古い物語、そうですか?私は私のアイデアのすべてとすべての人のアドバイスのすべてを試してみましたが、すべての新しいテレビの心理学者と私は見つけることができる医師が承認した$10-$40本をむさぼり食うと一緒に白ナックリング、それはのマスターになった、TVオンされている星からカートンで食べ物を買いましたすべて私はUPSとFedexが食事に似ている可能性が最も高い箱に入れた厚紙味の食べ物のために大金の手形と一緒に私には役に立たなかった、巨大なダイエットブックの巨大なライブラリで終わった。その瞬間の概念を想像してみてください。私たちは体重を減らしたいので、実際に購入するコンセプトを購入して悪いです。それに加えて、テレビで一度も会ったことのない人から購入します。それに加えて、ダンボール箱に入れて出荷してから、それを調理してもう少し食べる。

私はダイエットや栄養学のコースを受講しましたが、そのコースを通して、健康的な食生活について多くのことを学びましたが、私は実際の行動とは何の関係もなかった行動を変えるために必要なことを知りませんでした。私はそれをどのように準備したのか、それをどのトラックが持ってきたのか、それとも何人のD-listスターがそれをぶつけたのかを食べました。私は考えることができるすべてを試み、ついに学校に戻った。私は心理学と臨床メンタルヘルスカウンセリングを専攻し、私はその教育を通して学んだことの何千もの一つは思考が私の行動を実行する、というのが私だった、私の行動、それらのすべて。それらの言葉をあなたの脳に少し固くするには、あなたが鏡を見るたびにあなたに思い出されるたびに、あなたの額に逆さまに、消えないインクで書いている想像してください。私が代わりにインフォマーシャルの俳優にそれを回すの責任を取る助けたもう一つのフレーズは、それが可能にする場合、それは私に任されています。私は実際に私の浴室の鏡の向こうに石鹸の棒でそれをひっくり返した。だから、私は心理学の学生になり、中毒に特化し、私の専門分野、中毒性のある薬物使用、世代を超えた犯罪行為となった患者から、自分自身と患者が自由になるように長年にわたって方法を開発しました。私は鏡や思考で自分を見たある日には、どのように私の神は、それは私が、非常に多くの人々が禁煙を助けるエンド怒りの問題、アルコールを停止し、薬物使用、犯罪行為を変更するが、私は私の世話をするように見えることができないことができるということです自分自身の肥満?私はすでにソリューションを開発していて、この体重管理の問題のために自分自身でそれを試していないので、少し恥ずかしいと感じました。それは問題でした。ちなみに、人々は私に絶えず尋ねます。「私の行動が問題行動になったかどうかは、どうやって知るのですか?私は何年も同じことを思った。私にとって最善の答えは、皮肉なことに有名な12のステップの1つです。「私たちは私たちの生活が管理できなくなった私たちの行動に対して、無力であることに気付きました。奇妙なことに、我々は自分自身に扱いにくさを説明するが、様々な方法している一般的には、私たちの行動は、少しよりも、私たちの生活、愛の生活、仕事や夢、私たちの仕事、私たちの健康、幸福、ヒューストンの私達の追求を破壊するものを破壊している場合私たちには問題があります。

我々は問題を持っていることを非常にフレーズ自体に不吉な音、それはそれは音ので、私たちは否定のレベルに避けるフレーズ、よく、それは音の方法です。不吉。それは入場です。私は問題があります。これは問題です。私たちにさらに不愉快なことは、非常に恐ろしい認識です。はい、私たちは問題を抱えていますが、地球上でどのように解決するかは分かりません。そして、それは愚かで無責任だったからではありません。私たちは決して教えられなかったので、この問題について何をすべきか学ばなかっただけです。たくさんのヘビ油販売員が出てきましたが、もう一度問題を複雑にするだけです。どうして?私たちは何をすべきか分かりませんでした。私はこのプロセスを、子供のように自転車に乗ることを学ぶことに似ています。それは永遠のように思えました。私は決してそれを得ることはできないと思っていましたが、私は試し続けていました。ある日、私は自転車に乗ることができました。私は自転車に乗る方法を決して忘れなかった。どうして?一度私が学んだので、私はおそらく毎年何年もそれを乗りました。あなたは何年も毎日何かをやる、あなたは専門家になる。私は何年も毎日行ってきました。私は何千人もの人々に同じことを教えてきました。あなたは何を知っていますか?私たちはそれを本当によくしています。私の経験に戻って、クライアントの中毒やその他の行動にうまく対応した治療プロセスを試してみました。なぜ私が驚いたのか分かりません。私は150匹の痩せた20歳の体に戻したことはありませんでしたが、今は180歳と190歳の間にいます。250以上の健康。私はあなたのために自分自身を修飾する必要があり、あなたは私についてもう少し知ることが必要です。ロサンゼルスの通りに住んでいました。短編小説は、私がOne-Thought-Processing®の種を見つけ出したことを念頭に置いて、酒気と精神を追求することで、20年以上にわたるものです。これは私が多数酔っタンク、解毒施設、治療センター、12ステップ・ミーティングの数百人を経た後で、最後に、最終的にはプロセスになったものの最小限の種子を利用し、冷静-乗り越え25年前の高校へ前-ました私の中年、卒業して、その後、大学院と大学院に行きました。道に沿って2度、心理学とカウンセリングで修士号を取得しました。これにより、物質使用と犯罪行動障害のセラピストとしての練習を開始することができました。私の専門は、おそらくすでにそれを推測した、行動療法。だから、ビジネスに戻る。私はあなたにこれを読んで得られる利点についての簡単な概観を与えることを許可します、これは小さくて強力な本として説明されています。私たちは減量に集中し、その減量を維持します。私はあなたと共有します:プロセスは何ですか?私は私が働いていると、彼らが行っているようなので、多くの人と同じように、それを使用する方法、あなたは一度、あなたの体重を超えるすべてのために、完全な制御を得ることができます。さらに、プロセスを使用してストレスを減らします、関係を改善し、あなたが好きならば、はい、新しいキャリアを見つけます、に加えて、新たな富を作成します減量と健康管理の向上を目指しています。けっこうだ?私が言ったように、多くはこれを非常に小さく、簡潔で強力な本と考えるので、あなたが踏みにじることはできません。代わりに、私はそれを重要な小さくて正確なセグメントに分割しました。最初のいくつかのセグメントでは、あなたと私は私たちが、私のフィールドに意味実際に問題の話、ということであるどこに私たちは本当にお互いを満たしている接続することを非常に重要です。それに直面して、問題がなければおそらくこのプロセスを開発していないでしょうし、問題がなければこの本を読んでいなくても大丈夫でしょう。だから、正面から問題を解決しよう。「SDefine問題ましょう何が問題を引き起こしたのか、それがなぜ存在するのか、なぜ現在のクイックフィックスドン’トン作業、および受け入れられたソリューションを購入する人にはどうなりますか?いくつかの人には、私が本を否定的な言葉で始めるように感じるかもしれませんが、それは私がやっていることではありません。私はあなたの心配と恐怖を認めてくれることがとても重要なので、私はそのリスクを抱いていることを長年にわたって知っていました。誰かがあなたに来て、あなたのことを信じて問題を話し合ったなら、彼らの人生の素晴らしさを話し始めるでしょうか?いいえ、もちろんです。どうして?あなたは彼らが自分の人生のどこにいたのか、どのように感じられたのか分からないと感じていたからではありません。まあ、ここでも同じです。私は経験豊富な心理学者が覚えていて、私がどこかで聞いたと言った古い言い回しと私は言い換えられているかもしれません。「あなたがどれほどケアしているかを知るまで、あなたがどれだけ知っているか心配している人はいません」まず、私はあなたの問題を深く心配しています。回復のための最良の治療法は、他の人が同様の目標に達するのを手助けすることです。これは本当に本当に効果的です。だから始めましょう。のは、問題を定義してみましょう私は100年以上前、ジェームズ・アレンという名前の男が「人間として考える」というタイトルの本を執筆しましたが、私は宗教、聖書、または大規模な本ではありません。”タイトルは聖書のキング・ジェームス版の諺の影響を受けています。箴言の帳「悪の目を持つ者のパンは食べないでください。彼はthinketh彼の心に、彼のようにするために(ここではキッカーです)。食べて飲みなさい、彼はあなたに言った。

彼の心はあなたと同じではありません。あなたが食べた小麦はあなたが吐き出して、あなたの甘い言葉を失うでしょう」。だから、私は300(またはそれ以上)のページや甘い言葉をカバーする全く甘い言葉が治療の20年間に引き出されていないお約束します。私はお約束しますが、あなたはこのプロセスをあなたの頭の中と心の中に常に保ちます。だから、私のためのキーフレーズはthinketh人として、私たちの努力はすべての人類への私たちの現在の献身で思いやりのあるオールインクルーシブであること、または公正であるために、「心の中で、彼はあるthinketh男として」、です。私たちは、思いやりと思いやりのある考えをもって、私たちの思考に従って考えます。私の研究と相まって、私自身の経験は、私の(私たちの)思考です。私は何年もの間に私の患者のすべてと治療に携わりながら、私の発見はこの理解への絶対的なコミットメントの影響を強く受けていることを心から信じています。それは自分自身の回復の上昇し、その後、磨かれて、完成し、自分の希望の行動の変化をもたらすために他の人と働いて確認…そして今あなた。何が問題を作りましたか?心理療法の多くのモードを通して、この質問には数年かかることがあります。あなたが無秩序な思考プロセスであることに気付くと、あなたは障害の種を打ちました。この問題を生み出したのは悪い種ではなく、種はまったくありません。たとえば、私は怒りの管理グループを促進し、新しいセラピストとして、18ヵ月のワークブックに合わせて18週間のグループ治療を受けた治療施設の形式をたどった。ついに私はいくつかのことを理解した。まず、怒り管理の問題が非常に多い理由は、誰も怒りを処理する上で専門家にならないということでした。あなたが何かを絶えずしない限り、あなたはそれをうまくやってはいけません。そして、あなたがそれを正しく扱うために育てられなかったら、幸運を。もう一つは、広く知られていない、または議論されていない怒りに関連する秘密があり、一度それを理解すれば、怒りは非常に簡単なものになります。秘密は次のとおりです:怒りは…3つの原因しかありません。

彼らです:傷つける欲求不満恐れ今すぐ分を取って、あなたが本当に怒っていた最後の時を思い出してください。それは、愛された人、同僚、交通の誰かと一緒だったかもしれません。原因をリストアップして考えると、今考えているインスタンスを含め、毎回その3つの要素のいずれかが原因であることがわかります。一度あなたがソースを知っているので、実際に誰もがそれを処理する方法を見つけることができるので、この知識だけでは、その重さの価値があります。あなたが怒る次回は、できるだけ早くそれを識別してください。あなたは傷ついたり、挫折したり、何らかの恐怖を感じていますか?これを特定すると、ソリューションをより簡単に短時間で処理することができます。重要なポイント:ダメージは、私たちが働く知識がないためにのみ行われ、悪化します。さて、あなたはそうします。あなたは今から、怒りの原因を思い出させるなら、あなたはあなたの側に知恵をもって処理するでしょう。なぜ問題が存在するのか?さて、簡単な答えは、私たちが体重について話しているときです。あまりにも多くの体重が問題である場合は、あまりにも多くの場合、間違った食べ物の多くが身体に入り、身体が処理できないために存在します。身体に入っているのと同じ速度で使用したり処分したりして、脂肪として保存します。他に選択肢はありません。しかし、適切な質問がなぜ問題が存在しないという見出しの下に依頼することがありますか?問題は、最終的に余分な体重になりましたが、本当の問題は何ですか。繰り返しますが、できるだけシンプルにしておくと、食べ物と使用/排出プロセスの量は不平等です。より多くの食料が必要であるよりも消費されている理由と尋ねる次の質問はありますか?ああ、そこには答えがあります。私の友人は、あなたが2〜2回答えることができるかもしれません。他の人にとっては、歴史的に、何年もの精神分析が必要であり、その結果は同じです。その答えを見つけるかどうかにかかわらず、あなたの人生はおそらくあなたの人生を救うために、あなたはその行動を修正しなければなりません。繰り返しますが、私たちの意識的思考はすべてすべての行動を直接制御します。したがって、中心的な問題は常に私たちの思考に戻るでしょう。問題は、あなたの思考によって引き起こされるか、より正確に適切な思考の欠如をし、私が学んだこととして、あるいはもっと重要なのは、我々は我々の思考を適用することを決定するとの整合性。複雑に思えますが、心配する必要はありません。プロセスを一歩一歩進んで、あなたがしていることを強調して、すぐにはそれをマスターしません。なぜ現在の修正が機能しないのですか?ここにはパターンがありますか?問題が何であるかを理解し始めると、質問は自分自身に答えるようになります。現在の修正は、他の名前でOne-Thought-Processing®を組み込んでいないために機能しません。あなたがあなたの考えを完全に支配し、今日あなたがこの問題をマスターしようとするならば、あなたの問題は単純に解消されます。あなたはあなたの思考の制御を維持する場合さて、問題は離れたままになります。現行の修正プログラムでは、不当に値下げした書籍や食べ物を売るという事実。または何年ものセラピーやOne-Thought-Processing®に治療法を集中させないことは、彼らが働かない理由です。これが私にあなたに良い知らせを届けてくれる場所です。もしあなたが私の最も強烈な鉄の覆われた陳述をまだあなたに推測していないなら、まあまあです。私たちの統一された問題に対する解決策があり、One-Thought-Processing®それが何であるか教えてください。私はすぐに投薬を受けることについて話すクライアントを得て、私は彼らの絶望を理解しています。私の苦労している年の間、私は自分自身で複数の考えを与えました。私は今言いたいことを彼らに言う。私はあなたの手に、今、副作用が全くないあなたの問題を解決する丸薬を入れることができたらどうでしょうか?それがOne-Thought-Processing®を使い始めると、多くの人がOne-Thought-Processing®を記述する方法です。副作用やコストは1ペニーではありません。One-Thought-Processing®の前提または理論が基づいていることをお話してください。少し使い古さですが、私は我々の目的のためにそれを好きで、その頃は周りに翻弄されていますフレーズが心に留め、言葉です。マインドフルネスは、私が聞くと同時に、冷静に自分の気持ち、考え、そして身体の感覚を認め、受け入れながら、現時点での滞在に自分の意識の焦点を合わせることによって達成精神状態として説明してきました。私は治療技術としてこれを使用しているし、この概念を把握することは、あなたにワン思想-Processing®が何であるかに近づくだろう。私は今のところそれをそこに残す。あなたが少しばかげているなら、良い。その感覚は必死にそれをつかむことを試みているあなたの心です。群れをしないでください。それは非常にシンプルですが、私はあなたがこれで価値の適切な量を見つけることにとても献身しています。なぜなら、明日までそれを断ち切るのではなく、始めるためにちょっとしたチャットをしてほしいからです。One-Thought-Processing®は人々のために何をしているのか、一言で言えば、あなたの行動を制御することなく、あなたが望むものにあなたの考えを集中させることを納得させ、教えてくれるでしょう。One-Thought-Processing®がなぜ機能するのか教えてください。それは純粋に個性化され、自己駆動型であり、自己管理され、自己評価され、誰にでも自由である(それを捨てることを恐れないで)。私はあなたが読んだり、この単純な概念を把握し、今日の最初の読書でそれを理解することが重要です。私は練習の早い段階で気づいた簡単な真実を提供することから始めます。あなたの大部分は最初にこの真実を買わないでしょう。私はしませんでした。しかし、私はあなたがそれを理解すると、あなたがあなた自身の癒しのプロセスを完全に把握する「ああ」の瞬間を持つことになります。これが達成されると、残りは単純なアプリケーションです。あなたは、今日、あなたが望む行動を変えることの専門家になり、あなたが望む限りそれらを変え続けるでしょう。
ここで私があなたに買い物をするように求めていることの実現です。すべての人間は、一度に一つの意識的思考しか体験することができません。早い時期に、酒精で旅する中で、誰かがその旨の言葉を聞いたので、彼らはただのナッツであると思った。どうして?私の長年の主な問題は、私が頭を通しすぎていると思っていたことが何年も考えられていたからです。私はそれが私には絶対に真実だと思われたので実際、私は間違っていた。それは本当ではない。行動変容を引き起こす問題を抱えている多くの人々は、このように考えており、普遍的な信念に反して、治療や癒しには何ヶ月もの治療が必要ではありません。それは混乱350プラスページダイエット本を取ることはありません。評価されたIQとスキルセットのために調整された認知行動問題を提示したすべての患者で、以下のプロセスを使用します。私は強く、この瞬間に私を信じるように強く要請する。一度に2つ以上の意識的思考を持つことができると信じている確率は非常に高いです。ほとんどの人はこれを信じています。再び、私を信頼してください。実際にはそうではありません。最初の練習の一環として、私たち一人一人が、十分に長く住んでいれば、私たちの思考や体に留まって感情を崩してしまうものがあることを私たちが知っていることを理解しておいてください。私たちの多くは、悲劇を通じて愛する人を失いました。私たちの何人かは家族全員を失ってしまった。私たちは道に沿って、心から夢を見て、私たちの生活を愛しています。私たちの大半は、考えてみると悪い決断の瞬間を何とかしてやり直すことができると願っています。あなたがこの何かを読んでいる間、おそらくいくつかのことがあなたの心に浮かんできました。これらの考えの中で最も強力なものを今すぐ取って考えてください。事実、あなたが数分後に取り戻すことができ、あなたがその数少ない瞬間にした決定を取り戻すことができれば、それは何でしょうか?

それをもっと長く読む前に、長時間、数分間考え、それに住んでください。私がそれについて考えて言うと、あなたが感じる程度にあなたの感情を引き起こすまで、それを本当に掘り下げることを意味します。私は本当にその考えに沿った強力な感情を感じています。それが悲しい場合は、あなたの目に涙をもたらすまでその思考プロセスを瞑想してください。それがあなたをひどくするなら、それはさらに良いです。それが強い感情を引き起こすならば、それはかなり重要です。それはあなたの人生で最も重要な思い出の一つでなければなりません。それは重要であり、正式に命名されるべきです。その記憶を「BigEvent」と呼んでみましょう。今私にこだわる。フォーカス。私はあなたの大きな出来事と何も考えないように頼むつもりです。他に何もない…他に何もないあなたがすぐに書くつもりの言葉を読むまで。他に何も考えないでください。このエクササイズでは、あなたの大事な事を思うままにしておきましょう。今私は、状況を考えれば、まったく無意味で、さらには馬鹿に聞こえるかもしれない何かをするよう、あなたに尋ねます。でも、その価値はある。準備はできていますか?これを行う。まったくばかげた質問に答えて大声で話してください。準備はできていますか?

ここであなたは”はい”と言っていたはずです。さあ。あなたの頭の中でこれを行う:1+1はどれくらいですか?あなたの答え?2+2はどれくらいですか?100-35はどれくらいですか?あなたの頭の中でやってください。どのくらい我々236-137?どれくらい時間がかかっても頭の中でこれをしてください。準備はできたか?結果の数字を逆に言ってください。今それを3倍してください。そして、ここで私の友達はあなたのAHAの瞬間です。あなたのビッグイベントほど強力なので、何年も何年もあなたの感情に大混乱を招くほど強力なことに気づいてください。本当にあなたはそれを考えていませんでした。+1?あなたが持っている最も強力で感情を誘発する考えの1つは、単純な思考プロセスによって完全に消滅し、最も単純な数学の問題を計算します。これは小さくてシンプルですが非常に重要な教訓です。それで、今、私は、すべての人間が一度に一つの意識的思考を持つことができるとあなたが言うとき、あなたは信じていますか?良い。だから、1日を通して食べ過ぎた食べ物の振る舞いを変えようとしていると言うと、過去に私は私の足を下に置き、私の意志の力を使い、合理的な間隔で賢明な食事を食べ、間にスナックをかけることに決めました。良いとは言えますが、うまくいきません。しかし、私はその道の一部です。私の上腕二頭筋をより大きくしたい場合、私は体重を持ち上げてカールすることができます。

私は一度それを行う場合、結果はありません。今日は1分、明日は2分、次の日は3分、1日の終わりには毎日1回のカールを加えます。私は1日に30本のカールをします。その率で、私はいくつかの変化を見始め、その数ヶ月で、私は1日に1つのカールで私の天井を見つけることがあり、その後、誰もが私は重要な変化を見ることに同意するでしょう。思考と同じです。この意味で、私たちは一度に一つの考えを持つことができるだけの恵みがあるので、最初に思考を練習すれば、他の考えがなくても思考を握ることができます。。あなたが毎朝起きて、体重のように1日に1つの思考の集中に15秒を追加した場合、1ヶ月以内に、あなたは7人のために干渉なしで1つの考えを保持する能力を達成します。半分。3か月未満では、20分以上にわたって思考を完全に制御することができます。あなたがまだ知らないことがここにあります。一度に1つの考えを持つことができるという事実を知ったので、今考えられていることについて、今、選択肢があることを知る必要があります。私たちは体重管理行動に集中しているので、ブックマークをここに置いて、体重管理に潤いを与えるのに今や過去に思ったことを考えてみてください。それは、「今から、最高の健康的な食べ物を私の体に入れるだけの価値がある」のような肯定的なものかもしれません。あなたは、人々が意志パワーidは全く電力をしません呼んでいるものを参照してください。これは、いくつかは白ナックリング、それを呼びました。不必要な苦しみ。誰がそれを望んでいるのですか?代わりにあなた自身を与えるとき、美しい何かをする許可、それは喜びです。私たちは皆喜びに非常にうまく対応します。だから、あなたのためにより良いフレーズを持っていない限り、今日、あなたの目を閉じて、あなた自身の言葉で自分自身に言いなさい。”これからは、最高の健康的な食べ物を私の体に入れるだけです。あなたが好きな人は、マントラのように何度も何度も言って、それを持っているときに止め、他の考えを入れずに15秒間考えてください。あなたが15秒未満の時間にすると、それは時間ですあなたは毎日追加することができます。あなたが10秒間成功すれば、あなたの最も肯定的な考えを持っている日を10秒増やしてみてください。あなたがしているのは、あなたの目標の現実をもたらすためにあなたの脳を調整する習慣を得るために毎朝自分自身を鍛えることです。何人かは、「だから、私に何を言っているのですか?体重を減らすために、私は毎朝瞑想しなければなりませんか?”知っている。知っている。それは時々あなたの夢(NOT)の良い健康と実現のために支払うような巨大な価格のように思えます。しかし、私があなたに言ったなら、この係留を5~10分かけて行うことであなたの人生は180度変わるでしょう、私はあなたに真実を伝えていることを知っています。

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