美肌、美骨、美健康のための基礎知識

水について

良い水は、新陳代謝を促しますので、各食事前(30分から一時間前)に、還元水 を0.5リットル前後 飲みます。

マクロビオティック食事法について

動物には適切な食性があります。狂牛病は、牛の食性を無視して、本来、草を食 べるべき牛に、トウモロコシ等の飼料に、廃棄物である、牛の内臓や骨の乾燥粉末 を混入したことが、そもそもの発生原因です。 人間は歯の構造から推論すれば、雑食動物で、全食事量の内、穀物が4割から5 割、野菜、果実、木の実類が3割から4割、1割程度が動物性タンパク質(魚類、肉 類)で構成されるのが適切であると推定されます。 もちろん、理想と現実にはギャップがあって当然ですが、ダイエットに限らず、体調 の悪い時は、常に、基本食に立ち戻られることをお勧めいたします。 以下参考文献、(素敵なあなたをプロデュース、安藤ケン著、第一章 内から外から 美しく、より引用) <第一章 内から外から美しく 森羅万象四季様々に変わり行く日本列島は、黒潮と親潮が合流する世界でも稀な パワーゾーンです。それ故、狭い国土ながらも山海の幸に恵まれ、旬の食べ物に事 欠きません。

旬とは日(太陽)が一巡りする意味を表した漢字ですが、食物の意義は栄養素の みに還元できるものではなく、素材に内包された太陽エネルギー(プラナ)を有効に 利用することにもあるのです。 健康美の基本は食にあり

あらゆるメディアにおいて健康に関する情報が、今日ほど溢れかえっている時代 はかってなかったでしょう。そんな中、私たちに羅針盤のような役目を果たしてくれる のが、自然医学の世界的大家、森下敬一博士の著作であります。 血液の汚れをあらゆる病気の原因と考える氏の理論は、血液が骨髄組織で作られ るという現代医学の定説に対し、腸の造血説で反旗を翻し、その理論の有用性をお 茶の水クリニックでの臨床を通じ実証されてこられました。 博士の提唱する日本人にとっての理想的な食事とは 1.玄米を中心とした穀類及び豆類 2.野菜や木の実、海草 3.野草、健康補助食品(酵素、葉緑素、胚芽、漢方、ハーブ等) 4.小魚、貝、甲殻類 5.自然塩、味噌、醤油、梅干し、納豆等の発酵食品 ですが、ここには肉類や乳製品は含まれていません。西洋人と異なり多くの日本人は、肉食や牛乳のもたらす弊害が彼ら以上に深刻であります。 このことはお茶の水クリニックにおける癌や高血圧等の慢性病と食品嗜好の相関 データからも明白だそうです。とはいえ、実際には牛乳や卵、肉が好物な方も多くい らっしゃるでしょう。理想はあくまで理想にすぎませんが、理想のないところに現実 の改善は望めません。まずは白米をせめて胚芽米に切り替えることで、われわれ の食物に対するセンサーを高めましょう。

現在、有機栽培の表示が許可されているのは、3年以上化学肥料を使用していな い土地で生産されている農産物に限ります。 農薬や化学肥料の大量使用が、農家のみならず私たちの健康を損ねているのは 周知の事実ですが、この30年間で野菜たちの栄養は科学技術庁の分析調査に よって大幅に損なわれていることが判明しています。 例えば人参について見てみましょう。昭和26年度と昭和57年度の調査比較によれ ば、ビタミンAが13,500ミリグラムから4,100ミリグラムまで約70%も減少しており、ビ タミンCに至っては10ミリグラムが0ミリグラムと驚くべき減少を示しています。また蜜 柑に関してもビタミンCは2,000ミリグラムから65ミリグラムまで約96%も減少してお り、鉄分は2.0ミリグラムミから0.1グラムにまで95%も減少しています。現在では恐ら くこれ以上に栄養素は減少しているでしょう。 従って、私たちが30年前の人たちと同じビタミンやミネラルを栄養補助食品の助け なしに摂取することは、容易ではありません。

農薬や添加物に関する対応策

食料品の購入は、理想としては無農薬で化学的添加物の使用されていないもの を選択することにありますが、現実的にはそうとばかりも言えませんので、私たちが 家庭で簡単に行える農薬や添加物除去の方法を身につけましょう。 まず野菜に関してですが、キャベツやレタスは、表の皮を一枚取り去りましょう。じゃ がいもや人参は必ず皮をむき、表面をたわしでこすれる野菜は水で流しながらよく農薬を落としてから使います。果物に関しては輸入物の方が農薬の残留率が高く 危険です。特にレモンやバナナに付着している表面の薬物をよく除去しましょう。肉 類に関していえば、脂肪の部分に薬物が蓄積されています。牛豚鶏肉を問わず、 値段の安い肉類は大量に抗生物質等を使用しているので、食べたい場合は値段 の高い赤身肉を買いましょう。魚の場合は養殖されたものほど薬物で汚染されてお り、特に鰻やブリは養殖に最も抗生物質が使用されているのが現状です。 推薦図書 農薬、添加物はわが家で落とせた 増尾清著 青春出版社 オーリングテストによる食物判定

O-リングは、一般的には、親指と人差し指で作られた丸い輪を指しますが、(お 金を表すときに指でするしぐさ)例えば、このリングを右手に作り、左手に何かの食 品等を持った場合、その食品が身体にとって有益ならば、オーリングに加わる圧力 は強まり、従って何も持たないときよりも指が開きにくくなります。また、食品が有害 ならば、指は開きやすくなります。(確認は他の人にしてもらいます。)このテストは、 ニューヨークで1970年代に開発され、現在では、漢方薬の調合や、心臓血管系の 薬理電気生理学において応用されています。何故こんな方法が有効なのかは、解 明の途上にありますが、簡単に考えれば、人間の脆弱な意識よりも、筋肉のほうが 真実を知るということではないでしょうか。このテストには時計、アクセサリー類をは ずして行ってください。 推薦図書 図説バイ、デジタルO-リングテストの実習 大村恵昭著 医道の日本 社 玄米、発芽玄米の効用について

無農薬有機農法で生産された玄米には(発芽玄米も含む)、体内に蓄積された農 薬や添加物を排出する不思議な働きがあります。発芽玄米とは、種子が発芽する 時の生命力を最大に引き出した玄米のことで食べやすさから最近注目を集めてい ます。

最も優れたダイエットとは、肥満を解消することが腸を中心とした各内臓の活性化 をもたらし、その結果健康度が向上しスタイルが良くなり、また皮膚や毛髪にも輝き を増すものでなければなりません。そのために最も重要なのは新陳代謝を高め体 の冷えを解消し便秘を防ぐことにあります。 噛むことの重要性について

腹八分が健康によいことは常識ですが、過去幾たびかの大飢饉を乗り越えてきた 先祖を持つ我々には、食べられるときには、満腹になるまで食料を体内に蓄積せん とする本能があります。食事を制限するダイエットが結局はあまり成功しないのも、 本能的欲求が理性を上回るからでしょう。それに加えて、極端にカロリーを制限する ダイエットは、栄養のバランスを欠き基礎代謝を低下させるため、ダイエット後は以 前と同じ食事量でも太りやすくなってしまいます。しかしご安心ください。これを防ぐ にはただひたすら食物を噛み続けるのです。理想的にはひと口に100回以上噛む のがベストですが、とにかく個人の状況に応じてよく噛んで食べましょう。よく噛むこ とはそれ自体カロリーを消費しますし、唾液によって添加物も減少させることが医学 的に証明されています。キレる子供達が話題になる昨今ですが、適切な食事を与 えよく噛むことを指導するならば、彼らも冷静さを取り戻すでしょう。こういった重要 な真理ほどシンプルですが、実行するのもまた困難なのが現実であります。 便秘対策

お通じに効果的な食べ物 玄米、そば、豆類、ゴボウ、大根、人参、トウモロコシ、ほうれん草、春菊、ふき、里 芋、ゴマ、ワカメ、昆布、その他海草 冷え性対策

食べ物の陰陽を知る 食物には陰性食品(暑い気候で成育する植物、白砂糖、酢等)、陽性食品(寒い気 候でとれるもの、魚類、肉類、塩、醤油、味噌、梅干し等)があり、陰は体を冷やし、 陽は体を温めます。玄米や小松菜、白菜、キャベツ、大根等はその中間にありま す。 冷え性を防ぐのに肝要なのは1日の内では夜に、体を冷やす果物や野菜を、また年 間を通じては、季節外れの食べ物をとらないことです。例えば冬にバナナを食べる のは細胞を弛緩させます。

家でも簡単にできて有効なものとして、腹式呼吸、ヨーガ体操、足もみ健康法等が あります。 腹式呼吸

呼吸法は、断食とともに、キリストや仏陀のような超人になるための必須科目と言 われるくらい奥の深いものですが、ここでは、基本の腹式呼吸を紹介します。 まず、呼吸は鼻孔で吸う、口で吐くのが前提です。 腹部をゆっくり膨らませて、7秒間息を吸いこみます。吐くときも同様に7秒間かけ て、ゆったりと吐ききります。 この時に体がポカポカしてくるとイメージすれば一層効果的です。できれば3分以上 行ってください。 足もみ、手もみ健康法

足の裏や手のひらには、各内臓の働きを活性化させるつぼがあります。 手で押してみて痛いところを中心にもみ込むのですが,このとき馬油を併用すると より効果的です。入浴中に行ってもよく、膝上まで揉むのがポイントです。揉み始め る前にぬるま湯をコップ1杯飲んでおくと体内の毒素が排出されます。 馬油を風呂上がりにうなじに塗れば湯冷めを防ぎますし、おなかに塗れば温める働 きがあります。 推薦図書 由美かおるの西野流呼吸法 由美かおる著 読売新聞社 中国式足もみ健康法 鈴木裕一郎著 大泉書店 馬の油の成分に凄い薬効があった 木下繁太朗著 主婦と生活社 ヨーガ式健康法 ヨーガとはひと言でいえば、意志の力によって自分の肉体と心をコントロールするた めの体系です。 中でも逆立ちは、内臓機能を強化し新陳代謝を著しく高めます。 また便意があるにもかかわらずでにくい場合は、親指と人さし指の付け根をぐるぐ ると回します。

スキンケア

皮膚の構造は大きく分けて表皮、真皮、皮下組織の三層からなっていますが、肌 の表面のペーハーは、健康な皮膚の場合4.5から6.5くらいです。 それゆえ、まず化粧品を選ぶときの最大のポイントは弱酸性のものを選ぶことにあ ります。 血液のペーハーの理想値は弱アルカリでペーハー7、4ですが、偏った食事やストレ スによってバランスが崩れると肌のペーハーはアルカリ性になります。その結果肌 の保護作用が衰えトラブルが生じやすくなるのです。 美肌のための栄養

素肌の美しさは、女性にとってかけがえのない財産の1つです。 便秘がしばしば肌荒れの原因となりうることからも明らかなように、皮膚の状態は内 臓との相関関係が高く、食生活の有り様が肌の状態に大きく影響を与えます。 まず重要なことは、良質の炭水化物、玄米や胚芽米を中心に、葉菜や根菜類をしっ かり取ることです。加工食品が氾濫する現代においては、ともすればビタミンやミネ ラルが不足しがちですが、これらの栄養素の不足は自律神経を不安定にし皮膚に ダメージを与えます。

ビタミンやミネラルについて 1.皮脂腺や汗腺のバランスを整える 。 ビタミンA(人参、カボチャ、春菊、トマト、小松菜等) ビタミンB群(玄米、胚芽、豆類、味噌、納豆、もやし、タマネギ等) 2.美白及び日焼けの回復

ビタミンC(大根の葉、キャベツ、芋類、柑橘類、ただし、果物の取りすぎはビタミ ンCがシュウ酸に変化するため肌荒れの原因になります。) 3.体内での酸化を防ぎ細胞を若返らせる。 ビタミンE(ゴマ、大豆、レタス、豆類等) 4.精神の安定

カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムのバランスが重要

昆布、ワカメなどの海藻類、小魚、豆類、穀物 5.脱毛、白髪、皮膚荒れの予防

亜鉛、銅、ヨード、ビタミンK(海草、貝類、カボチャの種、タマネギ、モヤシ、豆 類 ) 水、塩、砂糖について 水分の補給は、腎臓の働きを高め皮膚の保湿効果に直接影響します。 毎日最低でも1.8リットルの水を、夏場はそれ以上をできるだけぬるま湯の状態で 飲用しましょう。ラットを使った動物実験では、摂取する水の温度が脂肪の排泄に影 響を与えるそうです。 塩や砂糖は化学的に精製されていない自然塩や黒糖に変えましょう。 アトピーや湿疹などのアレルギー反応について

牛乳、卵、肉類などの動物性タンパク質のとり過ぎは、アレルギーを引き起こしま す。また甘いものや脂肪の取り過ぎも、血液を汚しアレルギーの原因になります。

添加物や人工調味料といったミネラルバランスを崩す合成物もできるだけとらない よ うにしましょう。 推薦図書 バイオコスメ美肌食 山田京子著 三宝社 アーユルヴェーダによるボディケア

アーユルヴェーダは、古代インドから伝わる伝統医学で、人間の存在それ自身を 宇宙そのものと見なす優れた理論体系です。 クリミア戦争における緊急医療から発展した現代西洋医学は、癌に代表される慢性 病には全く為すすべもなしといっても過言ではないでしょうが、自然を人間の対立物 とみなす西洋の思想に対し、アーユルヴェーダは、東洋医学にも通じる、全体にお ける個といった視点を有しています。つまりは自分本来の体質を知り、心と体のアン バランスを調整していく方法です。 ダイエットも含めたボディケアは、まずできるだけ規則正しい生活を行うことで体内リ ズムを自然に戻すことから始めます。次に、美しい景色に感動したり、波の音に心 をかよわせたりして自然の中の優しい自分を意識します。そのように五感を研ぎ澄 ますことで、自分のなりたいボディを鮮明にイメージできるようになります。 オイルマッサージ

市販されている無色のゴマ油、またはオリーブオイル、ココナッツオイル、ひまし油 等を弱火で10分前後暖め、体温に近い温度まで冷まします。これを全身もしくは手、足、頭、お腹、背中等に塗ります。あなたの体調の良い日に行ってください。気温の 低い時に行う場合は、バスタオルなどを巻きつけ保温効果を持たせるのがポイント です。リンパに沿って疲れない程度にソフトに揉むのがコツですが、自分の気持ち 良さの感覚に従えば簡単です。 ただしアレルギーのある人は、少しずつ体を慣らし ましょう。そのまま身を横たえているだけで、体内の毒素が排出されます。後は、軽 くふき取り入浴しましょう。ぬるま湯を必ず飲むことをお忘れなく願います。

抗ガン剤や放射線といった局所的対症療法が、全くの気休めにもならないどころ か、むしろ有害でさえあるのは、我が国でもこの療法において最高水準にあると言 われる国立ガンセンターの所長様が、初代、二代目、三代目に渡って壮絶な癌死を 迎えられたという事実が無言に物語っております。

アトピーにおいてステロイド剤が果たす役割も、抗ガン剤に等しく、ステロイド剤使 用中止に伴うリバウンドの大変さは、ひとまず括弧に括るとしましても、その本質 は、木を見て森を見ずの愚かな対症療法であるといえます。

現代は、エイズ惨禍が象徴するように、かってなく、医療が行政と民間との癒着を 深めている時代ゆえに、個々人が自らの手で、情報操作における洗脳を軽快に解 き放すことが何よりも重要です。

アレルギー疾患に限らず、多くの病は、活性酸素の増大により発生した過酸化脂 質が関与していると考えられています。活性酸素とは、体内に侵入した病原菌等の 異物を処理するのに使用される酸素の内、過剰な酸素を指しますが、過ぎたるは、 及ばざるがごとしで、生体維持に必要な酸素も時には、体を錆びつかせるような働 きをもたらします。

活性酸素の除去には、ビタミンやミネラルといった抗酸化物質が不可欠なため、ア トピー症に必要な栄養素は、美肌のための栄養の項を参照してください。 花粉症やアトピーが増大している理由 1.水、空気、食物の汚染が血液の性状を悪化させ、胎児が栄養を摂取する羊水 自身が毒素の多い環境になっています。 2.出生以前から汚れた血液を持つ乳幼児は、血液循環不良のため、自律神経 (内臓、 ホルモン、免疫機能を司る)の調節に支障をきたし、外部的、内部的スト レスに対し て過敏な反応を繰り返します。 3.食の西洋化、体の冷え等が内臓各器官を弱小化し、血液を汚すため、自律神経 がアン バランスになり、ストレスに対する抵抗力が軟弱化します。

特に、腸の壁、柔毛が劣化し、リンパの浄化作用が低下するため、免疫力が弱ま ります。 アレルギー対策

いったん完治したかに思えるアトピーが、左遷や失恋によってまた発症すると言っ た事例からも明らかなように、強いストレスは、自律神経のバランスを崩しアレル ギーを悪化させます。自律神経は、促進的に働く交感神経と抑制的に働く副交感神 経から成りたち、内臓や内分泌腺、汗腺などを支配し、調節していますが、中心的 な役割を果たすのは副交感神経であり、これに対しアクセントとなって働くのが、交 感神経です。多くの病において、自然治癒力がうまく機能しない場合は、この交感 神経が非常な緊張状態にあると予想されます。したがって、交感神経のバランスを 正常化するのが自然治癒力を高め、アレルギーを緩和するのに有効な方法であり ます。

治療への道 1.心構えとしては、アレルギーに感謝して、快復へのプロセスから、自分の魂の成 長に つながる何かを発見する喜びを少しずつでも味わいましょう。 2.栄養は美肌に同じですが、油は、オリーブ油や紫蘇の実油、亜麻仁油等の酸化 しにく い油を取ってください。

野菜や果物としては、 キャベツ、リンゴ、さつまいもが特に有効です。 推薦図書 ビタミン・ミネラル革命 山田豊文著 総合法令 3.成人で、ある程度の体力がある方ならば、適切な指導者の下で、長期の断食修 行(1 から2週間)を行うのが快復への最短コースかもしれません。断食は、食べ ないこと で、宿便や毒素を排泄する効果がありますが、危険も伴うため、個人で は本を参照に したとしても、2日程度が無難です。

この治療法は医学的な理論解明が今後に期待されておりますが、医院での臨床では効果を上げており、副作用がないため、国内外への普及が望まれます。 星状神経節ブロック療法

星状神経節ブロック療法は喉に局所麻酔を施し、交感神経をブロックすることで交 感神経の過度の緊張を和らげ、自然治癒力を促進する、あまり副作用がないと考 えられる優れた治療法です。現在、アレルギーも含めて、200種類以上の病気や 症状に効果が確認されています。創案者は、(星状神経節ブロック療法の恒常性維 持機能賦活説)を唱えておられる武蔵野病院の若杉文吉名誉院長です。 推薦図書 星状神経節ブロック療法 若杉文吉著 マキノ出版 武蔵野病院 東京都三鷹市下連雀4-8-40 TEL.0422-47-1000 ホームページ http://www.musashino-hospital.or.jp 7.ヒマシ油によるマッサージ

食物アレルギーの患者は、小腸の粘膜がただれ、柔毛が委縮しており、リンパ球 が浸潤していることが確認されています。 ヒマシ油湿布は、右脇腹を中心に全身、特に首筋や脚部に施すことでリンパの循環 を良くし、免疫機能アップさせ毒素を排出する働きがあります。この時、何らかの方 法で暖めながら行うとより効果的です。 推薦ショップ テンプル・ビューティフル 東京都世田谷区奥沢3ー30-17-b1 TEL 03-5499-6264 ホームページ http://www.caycegoods.com 8.薬草茶や健康食品について

同じアレルギーであっても、その症状は個々の体質によって異なるので、個人に 合った漢方薬等も有効ですが、花粉症には、紫杉(シサン)を原料とした紅豆杉茶 やsーグルカンを主成分とした高分子多糖類が優れた抗酸化力を有しています。 推薦商品 優喉茶、紅豆杉茶

株式会社紅豆杉 神奈川県相模原市橋本台3-2-1 TEL 0427-79-0369 0120-5010-54 推薦商品 真宝(sーグルカン)

株式会社キャッツドットコム 東京都港区白金台2-7-7 TEL 0120-08-9996 http://www.neco.co.jp 9.お灸(熱くない漢方灸) 葉巻のようなお灸をつぼの上1cm上であぶり、熱くなれば遠ざけるといった手順 を繰り返します。全身の血行が良くなり新陳代謝が高まります。

製造発売元 漢方院 東京都杉並区永福町2-57-6 TEL 03-3321-7085

推薦図書 特効あつくないお灸 橋本茉莉子著 主婦と生活社 フルーツ療法

果物には、加工食品にはあまり存在しない生体触媒としての酵素が豊かに含ま れているため、肥満や糖尿病に対し効果的です。ブドウを除くほとんどの果物は、 果糖が多いにも関わらず、血糖値の上昇を抑制する働きがあります。 もちろん、有 機栽培された質のよい野菜や果物の方が体に良いことは言うまでもありません。 特に、りんごはヒマシ油による湿布と併用した場合、毒素排出に有効です。 推薦図書 健康法ハンドブック 伝承健康医学研究所刊 http://www.holistic.gr.jp

東京都小金井市中町2-16-1 TEL 042-387-5974 推薦図書 フルーツ・クリニック 外園久芳・永田照善治著 葦書房 フルーツ・クリニック外園診療所 東京都西品川2ー10ー3 TEL 03-3493-7375 http://www.wbs.ne.jp/bt/benikou コロニックス(腸内洗浄)について

死海の西海岸で活動していたエッセネ派(古代ユダヤ人による初期キリスト教会 の一派)が、水による洗礼として行っていた腸内洗浄は、単なる浣腸とは異なり、宿 便を除去する効果的な健康法です。宿便を取り去ることは胃腸の癌を予防する上、 湿疹やアトピー、便秘、美肌にもお勧めです。

コロニクスのための器具は、イルリガートル式のポリタンク(2リットル以上)と導入 管、ミルマグ等が必要です。 推薦図書 シャワラー健康法 和田静郎/和田薫著 和田研究所出版部 和田研究所 東京都新宿区西新宿2-2-1京王プラザホテル南館10階 TEL 03-5323-0780 推薦薬局 三牧ファミリー薬局 http://web.kyotoinet. or.jp/org/kanpo/3W/h391.html 使用説明 http://web.kyoto-inet.or.jp/org/kanpo/3W/shawa.html ヘアケアについて 東洋医学では毛髪は血余といい、頭皮を中心とした髪の状態を血液そのものとの 関連性でとらえています。それゆえに髪の毛は皮膚から切り離されて独立するもの ではなく、皮膚の一部と見なすほうが適切であります。このことを基本に置きます と、私たちが日常使用しているヘアケア商品の多くがいかに危険なものかおわかりになると思います。率直に申し上げて、顔や手足につけられないようなシャンプーや リンスの類は使用しないほうが賢明です。日本では昔、美しい髪を、緑の黒髪と讃 えましたが、食べ物や水、空気や生活環境の悪化、それにもまして、化学的に粗製 濫造されたヘアケア商品によって、今日では日本人のヘアの質は東洋でも最下位 です。パーマ液や毛染め液の薬害に日常さらされている美容師にいたっては、不妊 症と生理不順が多いといった統計も存在するようです。 脱毛,薄毛、白髪等のトラブルは、自分の健康及び生活態度を再考する最大の チャンス

ヘアに関するトラブルは外からの問題、(ケアに使用しているシャンプーやリンス、 ヘアクリームといった製品の良否、もしくは使用における適切さ)と内からの問題、 (ストレスも含めた心の問題、摂取栄養量、身体的運動量、その他が影響する血液 循環の状態及び各内臓器官の機能状況)を分析し対処するのが根本的な解決に 繋がります。 1.心の持ち方

癌を筆頭とする成人病も含めたあらゆる病は、心身不調の未病的兆候も、本当 は、非常にありがたい天からの警告です。何故ならば、それは生体が危機に至るの を防ぐ黄信号の役目を果たしてくれるからです。このことの意味をしっかりと把握し ておかないと、病気とは闘うものであるといった誤った認識に犯され、結局は負けて しまうという悲惨な結果を生み出してしまうからであります。髪の毛に関するトラブル も、ガン細胞の発生に比べれば軽い警告にすぎませんが、そのありがたさを真摯に 受け止め、自らの生き方や健康状態のチェックに生かすならば、単に外面的に髪の 毛の見栄えがよくなったというだけでなく、それ以上に、貴重な何かを得られるかも しれません。自分の心の内をよく見つめ、穏やかな心でストレスを軽減させることが 必要です。 2.栄養に関しては、美肌のための栄養と同じです 3.適度な運動

ダイエットにも当てはまりますが、ウォーキングや水泳、ヨガ、ソフトなエアロビクス などがおすすめです。 4.内臓のケア

ボディケアの場合は内臓のなかでも腸の働きが最重要でしたが、髪の毛に関して は腎臓が、次に肺臓が重要な器官です。暴飲暴食や不規則な生活によって、腎臓 を酷使していますと、それでも生まれつき丈夫な腎臓の持ち主であれば耐えられるでしょうが、そうでない場合は、西洋医学的検査では問題なしでも、実際はその内 部に炎症が生じていることがあります。その結果、代謝によって生じた排出物が毒 素となって停滞し、血液の循環力に支障を来します。髪の毛に栄養を与えているの は毛細血管ですから、当然髪の毛には十分な栄養が行き渡らなくなります。肺が痛 みますと、末梢への酸素の供給が悪化して髪の毛は潤いをなくします。 5.頭皮のマッサージ

足の裏と同じように、頭にも経絡(身体各器官に繋がるツボ)がありますので、指 で押してみて痛みを感じるところは、それに対応した内臓器官が十分に機能してい ません。そのため、朝目覚めた時やお風呂上がりのマッサージは、内臓の働きを活 性化させるとともに、頭皮自身の血行をも高めますので、髪の毛への栄養も供給さ れやすくなります。 6.有害なシャンプー類、パーマ液、ヘアダイの回避

化粧品と同様にアルカリ性のものは皮膚や髪の毛を痛めますし、パーマ液やヘア ダイは本来、副作用を伴う化学薬剤ですから特に良質なものを選ぶ必要性があり ます。髪の毛は皮膚の一部ですから、頭皮のダメージは即、顔のしわ、弛み、シミに 直結します。毛髪はその所有者の栄養状態及び体内の毒物蓄積状況を反映する ため、今日では毛髪分析による健康診断も行われています。 毛髪分析について

米国では、非行青少年の栄養改善に、毛髪分析を利用して効果を上げた経緯が ありますが、日本では、お茶の水クリニックが森下気能医学に基づき、毛髪から本 人にあったサプリメントや薬草茶、宝石類等の相性を測定しています。 お茶の水クリニック TEL 03-3814-6786

東京都文京区本郷1-7-3 唐木ビル3階 白髪について

白髪の原因としてまずストレスが考えられます。マリーアントワネットは絞首刑にな る前、一夜にして白髪になったという話がありますが、髪の毛を黒くするメラニンの 生成は、ホルモンの働きに影響されるため、高ストレスはホルモンのアンバランスを 招きメラニン形成を低下させます。次に染髪や質の悪いシャンプー等によるダメー ジ、そして疾患による薬害等が予想される原因です。もちろん腎臓の活性化が重要 な鍵ですので、36から40度程度の水分をこまめに補給し、規則正しい生活を心が けることが肝要です。 脱毛、薄毛、禿について食生活の西洋化に伴い日本人も、西洋人ほどではないにせよ、禿げる男性の若 年齢化が生じている昨今ですが、遺伝的要因や老化による結果は別にして、何が 脱毛化現象をくい止める可能性を有するでしょうか。 予想される禿のメカニズム 1.内臓器官の機能低下によるホルモン分泌のアンバランス(男性ホルモンの過剰 分泌も 含む) 2.粗悪なヘアケア製品の使用による頭皮のダメージ 3.頭の形の差がもたらす頭皮の血行状態(遺伝的要素) 4.ヘルメット使用、ドライヤー、冷暖房状態等の外部環境がもたらす頭皮の血行へ の影 響 以上の原因により、皮脂を分泌する毛穴が詰まり、頭皮が呼吸困難に陥って、髪の 毛を育てる毛皮細胞が窒息状態になるため脱毛や薄毛、白髪が引き起こされると 予想されます。 対策 まずは、いかに良いシャンプーを使用して、皮脂の汚れを適切に除去するかが大切 です。 適切にというのは、シャンプーの洗浄力が強すぎても、反作用で皮脂の分泌が却っ て増大しかつ頭皮も痛めるからです。 あとは、内臓をいたわる食事と規則的な生活、適切な外部環境、正しいヘアケア、 ストレスを軽減する心の持ち方に要約されます。 髪の毛のメカニズムは、あたかも大地と作物の関係に似ています。作物=髪の毛、 頭皮=大地と考えますと、大地(頭皮)は、柔らかく酸素呼吸がしやすいほうが作物 (髪)は育ちます。また、肥料過剰(皮脂過剰)は作物(髪)を枯らせます。水分不足 は潤いをなくさせます。 従って、遺伝的な要因に格差があったとしましても、各個人がどれだけ対策を実行 するかで、原理的には薄毛を改善することは十分に可能だと考えられます。 髪の毛に悪い食べ物及び嗜好品

コーヒー、たばこ、食品添加物の含まれているもの、香辛料、辛すぎる食べ物 (ショウガ、ニンニク、辛子、カレー、激辛食品) 煙草について

百害あって一利なしと言われる煙草ではありますが、煙草の害について、特に肺 ガン等との相関性には、そのデーターの信憑性には多大の疑問が存します。と申しますのも、森下博士のクリニックでは長年の臨床記録から、煙草とガンには相関性 が見出せず、また、実際に臨床的調査に基づいた研究からガンとの相関性を主張 している医学者も見あたらないからです。とは言うものの、過度の喫煙は喉や口中 の粘膜を痛めますし、一酸化炭素の発生は喫煙者のみならずそれ以上に周囲の 人々に害を及ぼします。 ニコチンに関しては、燃焼によりほとんど分解されるた め、大した有害性はなく、むしろコレラ等の熱病菌に対する殺菌作用があるようで す。 従いまして、本当に問題視すべきは、喫煙に伴う一酸化炭素発生の有害性であり ますが、いわゆる軽いとされている煙草(ニコチンやタールの含有量の低い物)ほ ど、煙草の葉以外の混入物、主にファイバーチップの含有量が多いため、喫煙時の 一酸化炭素発生が増大し、より有害であります。 推薦喫煙商品 新ダムターレス(ニコチンをビタミンB複合体に変え、一酸化炭素を 減少させるハーブをミックスした粉で、元専売公社所長、仁尾正義工学博士による 発明特許品)発売元 株式会社ホルス 三重県四日市市堀木1丁目2番25- 1308 TEL 0593-51-3052 FAX 0593-51-4914 ホームページ http://www.jcsi.co.jp/jcs/horusu 髪の毛に良い食べ物

スピルリナ、プーアール茶、黒豆、黒ゴマ、海草類 白髪、禿げに効果的なヨガの手法 逆立ち(三角倒立)を中心としたポーズで、甲状腺等を刺激しホルモン分泌を正常 にし、かつ毛根に血を集める。 根昆布のエキスを浸したガーゼで頭皮を湿布する。 推薦図書

みるみる髪が生えてくる 高橋由美子著 祥伝社 ヘア・ケア常識はウソだった 山崎伊久江著 青春出版社 10歳 若い自分に戻れる本 藤本憲幸著 廣済堂 確実に利くハゲ治し理論 東田雪子著 たちばな出版 黒くなる生えてくる 上馬場和夫著 祥伝社 推薦美容院

山崎伊久江美容室(ビューティークリニックサロン)、全国にあるベルジュバンス加 盟店でもヘアケア製品が購入可能TEL.03-3815-3830(各店の情報は、日本弱酸性美容協会まで)

山崎氏は、ベルジュバンスという弱酸性のパーマ液を開発した、日本が世界に誇 る天才美容師です。今日、常識化した弱酸性の潮流は、ベルジュバンスの誕生抜 きには考えられず、この液はこれまでのとかく、副作用に満ちたアルカリパーマ液の 歴史を見事に覆し、そればかりか、体内に蓄積された毒物をも排泄させるという画 期的な発明です。 シャンプー類、化粧品について

値段の安い大手資本系のものは、原料費削減から(コマーシャルに費用がかかる ので)、粗悪な界面活性剤(水と油をなじませる成分)を使用しているため、頭皮や 皮膚にダーメージを与えます。 指定成分とは、薬事法で表示が義務づけられた、アレルギーを起こす可能性のあ る成分をいいます。 シャンプー類も化粧品も、当たり前ではありますが、身体に悪影響をもたらす成分 ができるだけ排除されて、かつ皮膚に良い成分が、どれだけ添加されているか、ま た浄化作用が皮膚生理にとって適切かが、選択のポイントになります。値段の高い ものが必ずしもそれに見合った高品質な材料を含むとは限らないのが、化粧品選 びで苦慮するところです。 推薦ホームページ http://www.lucia-jp.com(東田雪子氏のHP)

http://www .bjsalon.com(山崎伊久江氏のHP) 危険な界面活性剤を含んだ合成シャンプー

大量に市販されている多くのシャンプー類は、化粧品同様に、売れっ子の女優さ んやタレント、モデルさんにとっては、ドル箱ともいうべき市場であります。

しかし、現実に彼女たちがそれらの商品を愛用しているのは稀であります。 なぜなら、一般人よりも美しさが要求される彼女たちにとっては、商品のイメージ力 よりも実際問題としてそれらの製品を使用することが、どれだけ皮膚や髪の毛に とって効果的なのかが問題だからです。端的に申し上げて、動物実験においてネズ ミの皮膚に塗布してただれるようなほとんどのシャンプーやリンスは、あまりに危険 すぎる化学製品ですか ら、コマーシャルとしては引き受けても、間違っても自分たちがその製品でダメージ を受けるような愚かなまねはいたしません。例えるならば、農家の人たちは、一般 人相手に農薬使用の農作物を出荷しても、自分たちが口にする分は当然のごとく 無農薬で生産するのと同様です。

推薦シャンプー ヘルシンキ・フォーミュラ(優れた乳化力で頭皮の皮脂を適切に除 去する世界的ブランドシャンプー) http://www.helsinkiformula.com 安価なのに信じがたく効果的な石鹸の威力

無添加の石鹸は(脂肪酸ナトリウム98パーセント以上)は、シャンプーだけでな く、洗濯や食器洗いに使用しても、多くの化学合成系の製品に比肩して洗浄力が劣 るわけではありません。それどころか場合によっては洗濯物などの汚れがよく落ち る場合もありますし、それにもまして、排水された後も環境に優しいという点だけを とってみても使ってみる価値はありそうです。

このシンプルな方法は、化粧品、洗剤メーカーの大幅な減収を引き起こすため、 (何故なら多様な商品ラインがないと付加価値がないため、イメージによる洗脳戦 略が不可能で、消費が鈍るから)マスコミがスポンサーを恐れ、取り上げにくいテー マのひとつです。 無添加石鹸(無添加石鹸シャンプーも含む)による洗髪のしかた 1.櫛や獣毛のブラシでふけや埃等を落とします。 2.お湯でよく洗います。 3.シャンプー類(石鹸)をえりあしからつけ、頭皮をマッサージする感じで洗髪しま す。 (ここまでは、石鹸以外のシャンプーも同様に) 4.石鹸はアルカリ性なので、酸性のリンゴ酢等を洗面器にお猪口一杯分程度入れ リンス します。 5.良質のヘアクリームや椿油等を頭皮に極少量なじまます。 化粧品について

素肌が美しく、普段はポイントメイクで十分、そんなトップモデル並のシンプルさ が、多くの女性にとっては理想でしょうが、そのためにも化粧品に関する最低限の 知識は不可欠であります。10,000円の口紅の原材料費が数円であることは、業界 の常識でありますが、あらゆる商品の中でも、化粧品は医薬品と並んで、販売価格 における原料費の占める割合が極端に低い種類のものであります。また、高価な 化粧品は、アパレル製品におけるデザイナーズブランド同様に、値段の高さが、必 ずしも素材の質に比例しない傾向が見受けられます。ファションならば、素材よりも 色や形を重視したブランド性が夢を与えてくれるでしょうが、化粧品は、副作用を伴 う化学製品を直接身体に塗布するため、無知につけこまれた場合、悪徳なエステサ ロン同様に、目覚めれば悲惨な現実に直面するといった事態も少なからずありえま す。

推薦図書 どうしても化粧したいあなたに 船瀬俊介著 三一新書

通販の石鹸シャンプー(TERA/オリーブ油のシャンプー TEL. 03- 3650-2200) 電磁波対策について テレビや冷蔵庫、電子レンジ、電気毛布、コンピューター、携帯電話等、数々の電気 製品に囲まれている私たちにとって、電磁波対策は、無視できない今日的課題であ ります。 電磁波とは、電気が流れるところに発生する電界が、磁場を伴って空間を伝わる波 動のことですが、人体に悪影響を与えると問題視されているのは、家電製品や送電 線から放射されるマイクロ波(300メガヘルツから3ギガヘルツ)と低周波(100ヘ ルツ以下)です。電子レンジや携帯電話等で使われているマイクロ波は人体内の水 分子を振動させるため、生体電気反応を狂わせます。その結果電子レンジの場合 は水晶体への影響が、また携帯電話においては脳腫瘍の発生との相関性が懸念 されております。極低周波は身体の生体電流と共鳴するために、遺伝子を損傷さ せ、原子イオンを細胞膜から流出させます。高圧送電線周辺住民の白血病や脳腫 瘍の発生率が、他の地域に対し何倍も高いという調査結果もあり、女性オペレー ターの異常出産も報告されています。 電磁波グッズ 1.マイナスイオンの働きで自己免疫力を高めるもの、トルマリン、セラミック、木炭 2.電磁波防止エプロン、電磁波シール、アルミ箔等(帯電をアース) 3.電磁放射の有害性を中和させる装置(集積キャパシタンス拡散技術) 推薦図書 電磁波が危ない 吉永良正著 光文社 推薦商品 クラルス社有害電磁波中和装置(一定の空間に有効、携帯用あり)

ホームページ http://www.clarus.com マイナスイオン健康法 森林浴、滝、湖水、海辺等で豊かに発生するマイナスイオン(空気中の微粒子がマ イナスに帯電した状態)は、空気のビタミンとも呼ばれ、酸性の血液を弱アルカリ性 に変えるため、免疫力を強化する働きがあります。また、マイナスイオンは、車道や 電気製品から発生する有害なプラスイオンを中和するため、様々な形で商品化が 行われています。 1.トルマリン

トルマリン鉱物は、別名、電気石とも呼ばれ、その結晶から人体に有益なマイナスイオンや赤外線が発生するため、化粧品、飲料水、入浴剤、電磁波防止商品として 使用されています。 推薦ホームページ http://www.jasmec.go.jp/venture/toshisaki/ken/saitama/0025.html 株式会社ケミカルインダストリーアダン 埼玉県大宮市宮原町3-218ー2F お問い合せ TEL.048-654-2277 2.木炭

高密度の備長炭には、マイナスイオン発生効果、遠赤外線放射等の利点があり、 電磁波吸収遮断、家相エネルギーのアップ、空気や水の浄化、調湿や温熱効果が あります。 推薦図書 木炭パワー超健康法 牧内泰道著 日本文芸社刊 3.マイナスイオン、遠赤外線、磁気シャワーの三位一体効果が期待できる製品

推薦商品 バイオ健美マット(免疫力向上の臨床的実証データーを有していま す。)

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お問い合わせ TEL. 03-5658-8641(担当 関) >

 

基礎代謝アップのためのちょっとした工夫

1.つま先立ち(ルルヴェ)について

ダイエットと同時に美しさを追求するならば、ダンス、特にバレエが即効性がありま す。バレエはダンス初心者にはとても、体力がいるので、最初の3ヶ月くらいは、とて もきついです。(笑い) そこで、どなたにでも、すぐできて、効果のある方法は、つま先立ちです。まずは、 歯磨き時に、無理の無い程度に、つま先立ちすることから始めましょう。 2.歩くことについて

背筋を伸ばして20分から30分歩くだけで、筋肉アップで基礎代謝が高まります。 通販で人気の、かかとのないシューズや通常より重たいダイエットシューズ等を併 用すればなお効果的です。 3.ストレッチやヨガについて

簡単な柔軟体操やヨガのポーズは心身のリラックスにもつながり、また、血液の循 環をよくします。ストレッチングボード等の器具も有効です。 4.ダンスについてダイエットのみならず、美しさを向上、また維持 するのに、また、アンチエイジング にも、最も効果的で、かつ、生きることそのものの喜びをも、もたらしてくれるのはダ ンスであります。 クラシックバレエ、ジャズダンス、ヒップホップ、ファンク、サルサ、フラメンコ、ベリー ダンスetc、何でもかまいません。あなたの関心を引くもので結構です。 ダンス初心者は、習い始め、3ヶ月は心身ともにきついですが、この時期を乗り切れ ば、かってない楽園が、あなたを待っています。 1.2.3.4.は最低どれか、1つ以上をあなたのフィーリングで始めてくださいね。

 

スピリチュアルなエクササイズ

今のあなたを絶対的に肯定し、愛することについて

太っていても痩せていても、あなたの存在は、本来、光に包まれた素晴らしい魂を 有しています。人は、時として、変化を恐れ、また、常に意識にある事柄は、拡大再 生産する傾向があります。 何度もダイエットに失敗したあなた、方法論の如何もありますが、潜在意識レベルで は、あなたが、お痩せになって美しくなることの変化を恐れているのが、ダイエット失 敗の最大原因といっても過言ではありません。 また、肥満を過剰に意識しすぎても、肥満という概念が、拡大されるため、太る事態 を、日常に、引きつけてしまいます。矛盾するようですが、太っても良し、痩せても良 しと、あまり、期待しすぎないことが、重要です。

本当は、ダイエットなんて、簡単なことなんです。 何かに成功したければ、それに、成功している者を真似よ。これは、ダイエットにも 当てはまります。 たとえば、ハリウッド女優、彼女たちは、一般の白人に比べれば、信じがたく、ス マートで、また、当然ですが、美しい方が多いです。

一体そこに、どんな秘密があるのでしょうか。 彼女たちの多くがやっていることは、大半が、記してあることです。 たとえば、朝、良い水を飲み、ヨガやストレッチ、瞑想を行い、心身をリラックス、食 は、玄米や無精白の穀類中心に、少量の魚類やチキンを食べ、適度にダンス等の エクササイズをこなす。たった、これだけなんですよ。 それが、難しいのよ、との批判が聞こえてきそうですが、要は、すべては、習慣の問 題です。玄米等の無精白穀類を習慣化することで、人間本来の食性に即した味覚 を取り戻し、食べたいものが、太りやすいものに偏らないところの、味覚を形成すれば、神経質にならずとも、勝手にぜい肉は落ちるんです。 とにかく、ダイエットという贅沢な行為に取り組める、幸せ者のあなたを肯定し、感謝 してください。 そんなのできないわと言うあなた、そんなのできないあなたに感謝して、自分を肯定 してください。 変化の波は、今を肯定すれば、一見矛盾するようですが、上手く、乗りきれる仕組 みになっているのですよ。 というのは、今を肯定できる人は、変化する自分、つまりは、ダイエットに成功する 自分をも、肯定しやすいからなのです。 重要なのは、今、この瞬間に生きること、命を輝かせることです。 1.オーラの調節について

オーラは、あらゆるものの周りにある、色のついたエネルギーです。生命波動を表 現し、体調が悪い時は、オーラの色や状態が普段と異なって見えます。 オーラはフラワーエッセンス等を使って調節することもできます。 オーラを調節しますと心が安定しますから、瞑想では、以下のやり方を参考にしてく ださい。 まず、7つのチャクラの位置と対応する色を把握してください。 第一チャクラ(尾て い骨のあたり) 赤色 、第二チャクラ(へそより少し左下あたり) オレンジ色 、第三 チャクラ(体の中心) 黄色 、第四チャクラ(心臓のあたり) 黄緑色、第五チャクラ (喉のあたり) 青色 、第六チャクラ(眼球の奥上あたり) 紺色 、第七チャクラ(頭頂 部) 紫色 やり方としては、リラックスして、いすに座るか、正座をして、二、三度深呼吸した 後、第一チャクラから第七チャクラまでをイメージします。この時、たとえば、第一 チャクラをイメージしている際は、赤色、あなたのイメージする最もきれいな赤色を 脳裏に浮かべます。第二チャクラなら、あなたのイメージする最もきれいなオレンジ 色をイメージ、これを同様に第八チャクラまで行ってください。時間は任意です。色 映像が浮かばなくても効果はありますので、ご安心ください。 2.グラウンディングと爆破&プロテクトについて

大地に自分の意識(具体的には、尾てい骨からでる赤いコードをイメージ)を次第 に、下降させ、赤いコードを地球の中心に繋げます。 次に、自分の周りにある否定的なエネルギーをイメージ上の掃除機で集め、イメー ジで爆破します。その後、頭の回り50センチあたりを、八本の白いバラ(イメージ上)でかこみ、ネガティブエナジーが、この想像上のバラに吸収されると念じます。 朝ここまでできたなら、夜にこの白いバラ(一日にネガティブエナジーを吸収して汚 れてしまった白いバラ)をイメージで集め爆破、その後、また、頭の回り50センチあ たりに、八本の白いバラ(イメージ上)を同様に配置しておきます。 3.太陽の瞑想について

数回の深呼吸(できれば、腹式呼吸が望ましいのですが、深呼吸は本当はとて も、奥深いもので、腹式呼吸だけでもダイエットは可能なぐらいですが、呼吸法に関 しては、何冊も本になるぐらい、それは、それは、呼吸とは凄いものなのです。)した 後、あなたの頭の周囲から、太陽光に囲まれ、次第に、すっぽりと、全身が太陽に 包まれるイメージをします。そのときのあなたは、美しい光に包まれた、限りなく、美 しいあなたです。 このとき、あなたは、今よりも、100グラム痩せているあなたを次にイメージします。 何キロも痩せているイメージはしないようにお願いします。というのは、100グラム なら、誰にもダイエット可能な値だと、あなたご自身が信じやすいからです。 そして、100グラム痩せたのならば、今度もまた、今よりも、100グラム痩せている あなたをイメージします。理想に到達するまで、これを継続します。ポイントは、100 グラム減で、すこしずつ、イメージすることが、瞑想効果を最大限に高めます。

 

実践ダイエット、一日の流れ

テーブルセッティング

食事の際は、任意の素材の、ブルーのテーブルクロスやランチョンマットをセットし てください。これだけで、神経が沈静化し、異常な食欲を押さえることが可能になり ます。 できれば常備したい食材について 1.穀類 玄米、発芽玄米、胚芽米、大麦、五穀類(あわ、ひえ、キビ、アマランサス etc)2.豆類 納豆、黒豆、アズキ、大豆、豆類粉末etc 3.野菜、果実類 人参、キャベツ、もやし、タマネギ、バナナ、りんごetc 4.その他 還元水、黒酢、味噌、ごま、ワカメ(乾燥物含む)、カゴメトマトジュース、 青汁、etc 5.サプリメント ビタミンBコンプレックス、ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、コ ラーゲン、グルコサミンetc

1から4の食材は、あなたが好きなものを食べても、太りにくい体質になるために、 効果的で、人としての自然な味覚を取り戻す為の、食材でもあります。

太っている方と、痩せている方を比較した場合、両者の好む食べ物には、明らかに 異なった傾向があります。太るにつれ、人は、より、太りやすい食事を求めるように なります。あなたの味覚を、痩せている人の味覚に シフトさせれば、太りやすい食 べ物をあまり、嗜好しなくなります。 要は、あなたの味覚を回復し、食べたいものの好みを変えることを習慣付ければ良 いだけです。 一日の始まり

朝、起床してから、朝食までに還元水(300ccから500cc前後)を飲みます。還元水 は脂肪の燃焼を高めます。朝食はまず、人参(できれば生)を、半分から1本、大き さにより任意の量、それから、ごまを大さじ1杯以上、食べます。これ以上の食欲が ない場合は、朝食は、これで終わりです。

それ以外の場合は、次にわかめのみそ汁を飲みます。足りなければ、バナナ(寒 い季節はリンゴ)を1つ食べます。まだ食欲がある人は、玄米や胚芽米(他穀類ミッ クス含む)を、納豆やもやしをおかずにして食べてください。これでも、足りない場合 は、あなたのお好きなものをお食べください。(笑い)

大事なのは、あなたが食べたいものを食す前に 、あなたに必要な食材を食べ、お 腹をふくらませてから、食べたいものを口にするということです。このことは、昼食や 夕食、夜食にもあてはまりますから、よく覚えておいてくださいね。 そうすると、数ヶ月であなたの食べたいものが、太りにくい食材に徐々にシフトしてき ますから、あら、不思議。 食後(or食前)の歯磨きタイムは、できるだけ、つま先立ち(ルルヴェ)で行いましょ う。 朝、夜のイメージトレーニング

太陽の瞑想、グラウンディングと爆破&プロテクト、オーラの調節、時間がなけれ ば、太陽の瞑想だけでも、おこないます。どのトレーニングもダイエットに有効です が、特に太陽の瞑想は、人によりますが、これだけでもダイエットに成功できるすぐ れものですから、やらないと損です。(笑い) 昼食、夕食、夜食、間食について

自炊時は、常備したい食材を中心にメニューを組み、後はお好きなものをお食べく ださい。夜食は、就寝3時間以内は取らないのが理想ですが、食べたい場合は、常 備したい食材で構成されたメニューに限定しましょう。

外食時は、できれば、黒酢(5ccから10cc)を食前におとりください。

間食時の飲料は、還元水、カゴメトマトジュース、青汁がお勧めです。 甘い物、たとえば、カロリーの高いケーキ類等を食べたくなった場合は、果物を口に した後、食べると、それほど、食べられなくなり、ダイエットに有効です。(笑い)

つま先立ち(ルルヴェ)、歩くこと、ストレッチやヨガ、ダンスはどれか、ひとつは習慣 づけましょう。 総括 1.こころを落ち着かせ、食に感謝してから、食べはじめる。食事はよく噛んで食べ る。 2.食べたいものを食べる前に、まず、必要な物を食べ、空腹度を軽減させて後、あ なたが食べたいものを食べる。 3.基礎代謝アップのエクササイズをどれか一つ以上習慣化する。 4.スピリチュアルなエクササイズをどれか一つ以上習慣化し、美しく、ハッピー、 ラッキーな人生を送る。 エピローグ 人は誰でも習慣の奴隷である。

色々と述べて参りましたが、あなたが、気楽に取り組みやすいものから、始めてく ださいね。 すべてを厳格に実行せずとも、これらのメソッドは、どれかひとつでも、習慣化する ならば、ダイエットに有効のみならず、あなたの運勢を確実にアップさせます。 幸福とは、小さな良き習慣の積み重ねが、もたらす果実に過ぎないのです。 最後まで読んでいただき、感謝してます。ありがとう。しあわせ。たのしい。ついて る。うれしい、かんしゃしてます。

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