導入 私の二十代を介してすべてで開始する、ので、私はこの本を書いた、私は約 150 ポンドの重量を量っ た。、レールのような薄いです。 何年にもわたって、私は体重が増加し、最終的には中年で約 250 ポン ドに達しました。 あなたは大きな、ラウンド前糖尿病、健康無防備体が大きいだけで美しいであることを 年齢古い格言に購入しない限り、よくして私はほとんどの人が魅力的な男を記述するであろうものではあ りませんでした。

私はこの完全に不必要な余分な荷物を失うことに非常に多くの、何度も試みたが、無駄に。 ああ、もち ろん様々なダイエットに私は重量を失うが、その後戻って、その後いくつかのそれをすべて得るだろう。 私が 知っている、私が知っている、それは昔の話です。

私は私のアイデアのすべてとすべての人のアドバイスのすべてを試してみましたが、すべての新しいテレビの 心理学者と私は見つけることができる医師が承認した $ 10- $ 40 本をむさぼり食うと一緒に白ナックリン グ、それはのマスターになった、 TV オンされている星からカートンで食べ物を買いましたすべてが私は、率 直に言って、最も可能性の高い食事に似た味がしたボックスに UPS やフェデックスによって配信された段 ボールの試飲食品のための巨大な法案と一緒に私には無用だった特大のダイエット本の巨大なライブラリ になってしまいました。 瞬間のためにその概念を想像してみてください。 我々は実際に我々はそれを行 うには食べ物を買うという概念に買うので、悪い体重を減らしたいです。 それに追加、我々はテレビに会 ったことがない人からそれを買います。 それに追加し、我々はそれが段ボール箱で出荷持って、私たちは それを得るときに、我々はそれを調理し、いくつかのより多くを食べます。

私は栄養にコースを取り、そのコースを通って私は良い健康的な食習慣について多くのことを学びました、 しかし、私は私が食べたものを行うには、事実上何もありませんでした私の行動を変更するには正しい軌 道に乗るために知っておく必要なものを学ぶことがなかったです、どのようにそれを準備したか、多くの D- リ スト星がそれを hawked どのようにしても、それをもたらしたか、どのトラック。

私は、私は考えることができるすべてを試してみましたが、最終的に私は学校に戻って行きました。 私は 心理学と臨床メンタルヘルスカウンセリングを専攻し、私はその教育を通して学んだことの何千もの一つは 思考が私の行動を実行する 、というのが私だった、私の行動、それらのすべて。 これらの言葉は、あ なたの脳に少しタイトスティックにするために、後方ので、あなたが鏡を見るたびに、あなたが思い出されま すあなたの額を横切って、消えないインクでそれらを書いてあなたの自己を想像してみてください。 私が 代わりにインフォマーシャルの俳優にそれを回すの責任を取る助けたもう一つのフレーズは、私が実際に私 のバスルームの鏡全体の石鹸とすることを走り書き。それがためにある場合、それは私に任されていま す。

だから、私は中毒の専門、心理学の学生となり、私の専門、中毒性の薬物使用や世代、古い犯罪行為となったものから自由になるために自分自身だけでなく、私の患者を有効に長年方法を開発しました。 私は鏡や思考で自分を見たある日には、 どのように私の神は、それは私が、非常に多くの人々が禁煙 を助けるエンド怒りの問題、アルコールを停止し、薬物使用、犯罪行為を変更するが、私は私の世話を するように見えることができないことができるということです自分の肥満?

私は既に解決策を開発していたとさえ、この体重管理の問題のために自分でそれを試していないので、 私は少し恥ずかしい感じました。 そして、それは問題がありました。 ちなみに、人々は私の行動はまだ 問題行動になる、またはしていない場合どのように私は知っている」、常に私に尋ねます。 私は長年、同 じことを疑問に思いました。 私のために最高の作品の答えが読み込み有名な 12 のいずれかの手順に 皮肉なことに発見された、「私たちは私たちの生活は、管理不能になっていた私たちの行動の上に [ 無 力だったことに気づきました。」

奇妙なことに、我々は自分自身に扱いにくさを説明するが、様々な方法している一般的には、私たちの 行動は、少しよりも、私たちの生活、愛の生活、仕事や夢、私たちの仕事、私たちの健康、幸福、 ヒュ ーストンの私達の追求を破壊するものを破壊している場合、我々は問題を抱えています。

我々は問題を持っていることを非常にフレーズ自体に不吉な音、それはそれは音ので、私たちは否定の レベルに避けるフレーズ、よく、それは音の方法です。 それは入場です。 私は問題を抱えています。 こ れが問題である。さらに不吉な私たちにはイエス、我々は問題を抱えているが、我々はそれを解決する方 法を地球上のアイデアを持っていない非常に怖い実現です。 愚かまたは無責任であったためとそうではあ りません。 私達はちょうど私たちが教えれなかったため、この問題について何をすべきかを学んだことはあり ません。 宅地蛇油営業担当者の多くは、一緒に来ていたが、再び、彼らはより多くの問題に問題を複 雑。 どうして? 私たちは何をすべきかを知りませんでした。

私は子供のように自転車に乗ることを学ぶには、このプロセスを例えます。 学ぶために永遠のように思え たし、私はそれを得ることは決してないだろうと思ったが、私はしようとして保持し、しようとして保持し、 1 日、ほら、私は自転車に乗ることができます。 私は自転車に乗る方法を決して忘れませんでした。 どう して? 私が学んだ後に、私は何年も毎日、おそらくそれに乗ったので。 あなたは何年も毎日何かを、あ なたは専門家になります。

私は何年も毎日やっていると私は同じことを行うには何千人もの人々を教えてきました、あなたは何を知 っていますか? 私たちはそれで本当に良いしています。

だから、私の経験に戻ってき、私はクライアントの中毒及びその他の動作と非常によく働いた私の治療プ ロセスしようとしたが、私は私がした理由がわからない驚い – それは働きました。

私は戻って私の 150 しなやかな 20 歳の体にそれをしなかったが、今、私は 180 と 190 の間でホバリン グ。 250 よりも健康がたくさん。

私はあなたのために自分を修飾する必要があり、あなたは私について少し詳細を知るに値します。 私は クレイトンレッドフィールドです。 クライアントの学生や友人が ” ドク ” 私を呼び出します。 この記事を書 いている時点で、私はすべての医療デトックス SUD / ミシガン州フリントの新しいパスでの犯罪行為処理 施設のための臨床サービスのアルペナコミュニティカレッジとディレクターで心理学の非常勤教授 [ 名誉 ] で す。 同時に、私はフリントのジェネシー郡地域精神保健のピア主導し、ピア駆動物質使用障害の住宅 プログラムを監修しました。

私は私の練習、私の指導とワン思想 -Processing® を開発する私の能力を誇りに思っていますが、私は 私の人生で何をやっていたの誇りであることは必ずしもそう簡単ではありませんでした。 あなたは私が 30 代になるまで、私は麻薬、ホームレスやロサンゼルスの路上生活にはまっ高校中退、だった、参照してくだ さい。 短編小説は、 20- いくつかの年間の飲酒およびいくつかの健全性を求めるには、私は One- 思 想 -Processing® の種を考え出したということです。 これは私が多数酔っタンク、解毒施設、治療センタ ー、 12 ステップ・ミーティングの数百人を経た後で、最後に、最終的にはプロセスになったものの最小限の 種子を利用し、冷静 – 乗り越え 25 年前の高校へ前 – ました私の中年、卒業した後、学部生とその後 の学校を卒業生に行きました。 私は心理学やカウンセリングに道に沿っ度、最終的にはマスターズのカップルを拾いました。 これは私が物質使用と刑事行動障害でセラピストとしての練習を開始することができ ました。 私の専門は、あなたはおそらくすでに、行動療法をそれを推測しました。

だから、戻ってビジネスに。 私はあなたが小さいながらもパワフルな本として記載されているもの、これを 読んでから得ることが利点の簡単な概要を与えることを可能にしてください。

我々は、体重減少及びその減量を維持することに集中します。 私はあなたと共有します:

どのようなプロセスであり、 私は 私が働いている と、彼らが行っているような ので 、 多くの 人 と 同じよう に、それを使用する方法 、

あなたは 一度 、あなたの体重を超えるすべてのために 、 完全な 制御を 得る こ と ができ ます 。

また、あなたがするプロセスを使用することを学びます ストレスを減らします、 関係を改善し、 あなたが好きならば 、はい、 新しいキャリアを見つけます、 に加えて、 新たな 富を 作成します 体重減少と健康管理。 けっこうだ?

私が言ったようにあなたを介してとぼとぼと歩くするためのノーがありますので、多くの人がこの非常 に、小さな簡潔で強力な書籍を検討してください。 その代わりに、私は小さく、重要かつ正確なセグメン トにそれを分割しています。 最初のいくつかのセグメントでは、あなたと私は私たちが、私のフィールドに意 味実際に問題の話 、ということであるどこに私たちは本当にお互いを満たしている接続することを非常に 重要です。

私はおそらく、このプロセスを開発していないだろうとあなたは問題が最も可能性が高いでも、この本を読 んでいないだろうだろう持っていなかった場合、問題を持っていなかった場合は、それに直面してみましょ う。 それでは、右フロントアップの問題に対処しましょう、

「 SD efine 問題 ましょう 何が問題を作成し、 なぜそれが存在し、 なぜ現在のクイックフィックスドン ‘ トン作業、および 何が受け入れられる解決策に買う人に起こります。 いくつかに私は否定的な調子で本を始めていますように、これは感じるかもしれないが、それは私がやって いるものではありません。 私は私があなたの悩みや不安を認めることは非常に重要であるので、私はその リスクを取る、年間を通して発見しました。

誰かがあなたに信頼を置いて、問題を議論するためにあなたに来た場合、あなたは自分の人生がいかに 素晴らしいについて話す会話を始めるのでしょうか? いいえ、もちろんありません。 どうして? あなた は、彼らはあなたが彼らが本当に自分の生活の中で、またはそれらがどのように感じたにあったわからなか った感じでしょうないからです。 まあ、同じことがここでは真です。 私は、経験豊富な心理学者として覚 えておくと、古い私はどこかで聞いたと言って、私は言い換えてもよいことで地球に抑えています。 「誰もが、彼 らはあなたが気にどれくらい知ってまで、あなたが知っているどのくらい気にしない。「何よりもまずこ とを知っていてください、私はあなたとあなたの問題を解決について深く気に。私は自分自身が他の人が 同じような目標を達成する手助けをすることです回復に滞在中の回復のための最善の治療法を見つけま す。 これは本当に、本 当に動作します。

それでは始めましょう。 のは、 問題を定義してみましょう 私はジェームズ・アレンの名前の男が男 Thinketh ように」と題する本を書いた、しかし、百年以上前に(も ちろん、この小さな本を除く)あらゆる種類の宗教、経典や BIG ブックサンパーないです。 「 タイトルは邪 眼、彼の可憐な肉なたでもない欲望かれら彼のパンの thou ない食べる」、予約の諺から聖書の欽定訳で 詩の影響を受けています。 彼は thinketh 彼の心に、彼のようにするために (ここではキッカーです)食べ たり飲んだり、あなたに彼はこう言われます。 しかし、彼の心はあなたと共にありません。あなたは、食べ の hast 一口はあなたがアップ嘔吐、およびあなたの甘い言葉を失います。」

だから、私は治療の 20 年間に引き出されない 300 (プラス)ページをカバー甘い言葉や甘い言葉 は約束しません。 私は約束するが、あなたは常に、あなたの頭と心でこのプロセスを維持します。

だから、私のためのキーフレーズがある、または thinketh 人として 、すべての人類に私たちの現在の献身 に思いやりとオールインクルーシブであることが私たちの努力に公平であるために「彼の心に thinketh ので、 彼は男として」。私たちは、専用の、意識、思いやりの思考で、私たちが何を考え、私たちの思考に応じて 動作します。

私自身の経験は、私の研究と組み合わせる何、問題は私の(私たちの)考え方です。 私は自分の発 見が年間を通して私の患者の全てでの治療に従事しながら、多額のこのような理解に絶対的なコミットメ ントの影響を受けていたことを心から信じています。 それは私自身の回復の外に上昇し、それは、研ぎ 澄まされた完成およびそれらの所望の行動変化をもたらすために、他の人と私の作業を通じて確認しまっ た … そして今あなた。

何が問題を作成しましたか? あなたはそれがあなたが障害の種子を直撃している無秩序化の思考プロセスであることを認識したら。何 が問題を作成することは悪い種子が、まったくほとんどない種ではありません。 たとえば、年間、私は怒り の管理グループを促進し、新しいセラピストとして、私は 18 章ワークブックと一致するグループ療法の 18 週間であった処理施設のフォーマットに従いました。 私は最終的に物事のカップルを実現しました。 まず 第一に、非常に多くの人々が怒りの管理の問題を抱えている理由は、誰もが怒りを扱う専門家であるこ とを得ないでした。 あなたは常に何かをしない限り、あなたはそれで良い取得するつもりはありませんして いて、あなたは、適切に幸運を、それを処理するために提起されなかった場合。 他の事は、広く知ってい るか、議論し、あなたがそれを理解すれば、怒りが管理する非常に単純なことになっていない怒りに関連 付けられている秘密がある、です。 ここでは秘密です:怒りは … ONLY 3 つの原因があります。

彼らです:

ハート フラストレーションと 恐れ今分を取り、あなたは本当に怒っていた最後の時間に戻って考えます。 それは、最愛の人、同僚、トラ フィックの誰かとされている可能性があります。 記載されている原因の面でそれについて考えると、あなたはあなたが今考えているインスタンスを含むすべての単一の時間、それはこれらの 3 つの要素のいずれかに よって引き起こされたことがわかります。 あなたがソースを知っていれば、実質的に誰もがそれを処理する 方法を見つけ出すことができるので、これだけの知識は、その重量 I の金の価値があります。

あなたが怒る次回は、可能な限り迅速にそれを識別します。 イライラや恐怖のいくつかの並べ替えを感 じ、あなたを傷つけるです。 あなたはそれを識別したら、任意のより多くのダメージを与えることなしにはる かに簡単で時間の短絡量であなたのソリューションを処理することができるようになります。

重要な点:ダメージが行われたり、我々はと連携するための知識を持っていないという理由だけで悪化し ています。 今、あなたは何。 あなたは怒りを引き起こすことを思い出すならば今から、あなたが処理する あなたの側に知恵であることがわかります。

問題が存在する理由として? まあ、簡単な答えは、我々は重量について話しているとき。 あまりにも多くの重量が問題である場合、そ れがためにあまりにも多く存在し、ほとんどの時間は、間違った食品のも過言では体内に入る予定があ り、体が処理することはできません。 使用および / またはそれが脂肪としてそれを保存して、それが体に 入っているのと同じ速度でそれを処分します。 これは、他に選択肢がありません。 しかし、適切な質問 は、 問題が存在しないのはなぜ見出しの下に依頼することがありますか?問題は、最終的には余分な 体重になったが本当の問題は何ですか。

どのような過度の体重の原因は、食品および使用 / 除去プロセスの等しくない量です。 より多くの食料 が消費されている理由と尋ねる次の質問は必要以上ある?ああ、そこに答えがあります。 私の友人こと をあなたは 1 秒か 2 秒でお答えすることができる場合があります。 他人のために、歴史的に、それは精 神分析の年に同じであるの結果を取ることができます。 あなたはその答えを見つけるかどうかは、あなたの 健康、おそらくあなたの人生を保存するためには、その動作を変更する必要があり、あなたや私が試して みました何も働いていません。

ここでも、すべての私たちの意識の中心問題は、常に戻って我々の思考に来るので、直接私たちのすべ ての動作を制御する考え。 問題は、あなたの思考によって引き起こされるか、より正確に適切な思考の 欠如をし、私が学んだこととして、あるいはもっと重要なのは、我々は我々の思考を適用することを決定す るとの整合性 。 それは複雑に聞こえるが、あなたはあなたがやっている強調知っているだろうので、我々 はプロセスを経て段階的に行くと、あなたは全くの時間でそれをマスターする、心配しないでください。

なぜ現在の修正動作しないのですか? あなたはパターンがここで形成思いますか? あなたは問題が あるだけで何を理解し始めたら、質問自体に答える開始します。

彼らは、他の名前によって、私たちの思考を完全に個人的な制御を保証ワン思想 -Processing® を組 み込んでいないため、現在のフィックスは動作しません。 あなたがあなたの問題今日 – その後、これをマス ターするために開始されますあなたの考え – とを完全に制御を得る場合は、単純に溶解します。 あなた はあなたの思考の制御を維持する場合さて、問題は離れたままになります。

現在の修正は傍若無人価格ブックおよび / または食品を販売しているという事実。 または治療の年と ワン思想 -Processing® で自分の治療を中心にしないと、彼らは動作しません非常に理由です。

私はあなたに良いニュースをお届けする場所です。 あなたはまだあなたに私の最も強調フラットア ウト鉄壁の文を推測していない場合は、よくここにあります。 そこに私たちの統一された問題の解決策で あり、それがワン思想 -Processing® と呼ばれています

私はそれが何であるかを教えてみましょう。私はすぐに薬物治療に乗っについて話すのクライアントを取得し、私は彼らの絶望を理解しています。私 の苦労の年の間に私は自分自身それに複数の思考を与えました。 私は今、右に何を言われて彼らに 言います。 私は、今、あなたの手の中に絶対に副作用のないあなたの問題を解決するだろうピルを置く ことができれば何。 それは彼らがそれを使用して起動したら、多くの人がワン思想 -Processing® を記述 する方法です。 副作用なく、コストではない 1 ペニー。

私は One- 思想 -Processing® の前提や理論の基になっているものをあなたと共有しましょう。 少し使い 古さですが、私は我々の目的のためにそれを好きで、その頃は周りに翻弄されていますフレーズが心に留 め 、言葉です。 マインドフルネスは、私が聞く と同時に、冷静に自分の気持ち、考え、そして身体の 感覚を認め、受け入れながら、現時点での滞在に自分の意識の焦点を合わせることによって達成精神 状態として説明してきました 。 私は治療技術としてこれを使用しているし、この概念を把握することは、 あなたにワン思想 -Processing® が 何で ある かに近づくだろう 。 私は今のところ、その権利がまま になります。 あなたがあれば少しは良い、困惑します。 その気持ちは、あなたの心がそれを把握するため に必死にしようとしています。 群れにしようとしないでください。 それは非常に簡単ですが、私は、あなた も明日まで、それをオフに置く代わりに始めるためにビットでムシャムシャされるようにしたいので、私はこの中 で値の適切な量を求めるあなたにとても専用です。

ワン思想 -Processing® は、人々のために何をしますか? 一言で言えば、それは何か他のものは二度と あなたの行動を制御することなく、正確に何をしたいのあなたの思考を集中するあなたを説得し、お教えし ます。

ワン思想 -Processing® 作業の理由私はあなたを教えてみましょう。 真剣に、それは、自己駆動、自己管理と自己評価し、純粋に個別であり、それは誰にでも無料です(の で、それを離れて与えることを恐れてはいけない)あなたが読んで、私はもっと留意するあなたを尋ね、もっ とゆっくり読んであなたがこのシンプルなコンセプトを把握することは、あなたの最初の読み取り、今日では それを把握することが重要であるとして。

私は私の練習に早期実現の単純な真理を提供することによって開始されます。 あなたのほとんどは、 最初にこの真実に購入することはありません。 私はしませんでした。 しかし、私はあなたがそれを実現し たら、この読み出し時に、あなたがあなた自身の治癒プロセスに完全な洞察力を与えるだろう ” なるほ ど ” の瞬間を持っているだろうという程度にあなたにそれを証明します。 これが達成されれば、残りは単 純なアプリケーションです。 あなたは、今日では、 … あなたが望む任意の行動を変えるの専門家となり、 限り、あなたが望むように変更し、それらを維持します。

ここで私はに買うためにあなたを求めています実現があります。 すべての人間は、一度に 1 つの意識的思考を体験することができます。 初期の段階では、飲酒の私の旅で、私はその旨を誰か全くの言葉を聞いて、私は、彼らはただのナッツと 思っていました。 どうして? 私は私の主な問題は、私は私の頭を介して実行している … 私はそれらの ハンドルを得ることができれば、あまりにも多くの考えを持っているということだったこと年間、思っていたの で。 私は絶対に本当であることを私に見えたので、と思いました

実際に、私は間違っていました。 それは本当ではない。 行動変容をもたらす問題を抱えている多くの人がこの道であり、人気の信念に反して、それは治療と治 癒する治療の数ヶ月を取ることはありませんと思います。 それは混乱 350 プラスページのダイエット本を取 ることはありません。

私はもちろんの査定 IQ やスキルセットのために調整し、任意の認知行動問題、提 示ごとに一人の患 者で、以下のプロセスを使用します。 私は強くのみ行使の場合、非常に、非常に真剣に私が示唆して いるすべてを取る、この瞬間に私を信頼するためにそれらを促すことになります。

あなたは、今、あなたは一度に複数の意識的思考を持つことができると信じて、非常に高い確率があり ます。 ほとんどの人はこれを信じます。

繰り返しますが、私を信頼しています。 それは、実際には真実ではありません。 初期の運動の一環として、私は、我々は十分な長さ住んでいる場合は、私たち一人一人が、人間とい うことを知っている私たちが考えるときに私たちの過去に何か、おそらく多くのものを持っていることを理解し てください、彼らは私たちの感情に大混乱をもたらすそれらにこだわります。 私たちの多くは悲劇を通して 愛する人を失いました。 私たちの一部は、全体の家族を失っています。 私たちは、道に沿って私たちの 生活の心からの夢と愛を失っています。 私たちのほとんどは、我々は何とか戻って悪い意思決定のそれ らの瞬間を取ると時間で DO- オーバーを持つことができることを望むものでは、我々はそれを考えるとき、 我々はビクッと何かを行っています。

あなたはこの何かを読んでいたが、おそらくいくつかのことは、あなたの心に浮かん。 今これらの思考の最も強力な、 1 を取ると、それに考えてください。 あなたはそれらのいくつかの瞬間に作られたいくつかの瞬間と判断(複数可)を取り戻すことができれば実 際には、それは何でしょうか?

考えてみて、それ以上読む前に長い、いくつかの分の期間のためにそれにこだわります。 私はそれを考えると言うとき、それはあなたが感じる程度にあなたの感情をトリガするまで、私は本当にそ れを掘り下げ意味します。 私は本当に思考と一緒に行くの強力な感情を感じる意味します。 それは 悲しいであれば、それはあなたの目に涙をもたらすまで、その思考プロセスに瞑想。 それはあなたがすすり 泣き行う場合、それはさらに良いです。

それは強い感情をトリガーする場合は、その事は右、かなり重要です。 それはあなたの人生で最も重要 な思い出の一つでなければなりません。 それは重要であり、正式に名前を付ける必要があります。

それでは、そのメモリ、ビッグイベントを呼ぶことにしましょう。 今、私と一緒に固執します。 フォーカス。 私はあなたの大きなイベントと他には何を考えるように頼むつもりです。 他には何もありません … 他には何もありません … … あなたは、私はすぐに書き込みます単語を読むまで。

何も考えてください。 この演習を通して、あなたの大切なイベントで THINKING があなたの心を離れることができないでくださ い。

今私は、一瞬だけでも、愚かな、実に無意味に聞こえるかもしれないが、状況を考えると、何かをするよう にお願いするつもりです。 しかし、それは価値があります。

準備はできましたか?

これを行う。 次の全くばかげて質問に大声で答えを話します。 準備はできましたか? ここでは、「はい。」と述べている必要があります大声。 さあ。 あなたの頭の中で次の操作を行います。 1 1 はいくらですか? あなたの答え? 2 + 2 はいくらですか? 100-35 はいくらですか? あなたの頭の中でそれを実行してください。

どのように私たちの 236 から 137 くらいですか? どんなに時間がかかろうと、あなたの頭の中でこのいずれ かの操作を行いません。

準備はできたか? 後方結果の数値を言います。 今 3 を掛け。 そして、ここに私の友人はあなたの AHA の瞬間です。 あなたのビッグイベントと同じくらい強力で、それは何年も何年もあなたの感情で大混乱をもたらすことが できるように強力だったことに注意してください、真実は、私はあなたが単純に計算するように依頼するの で、あなたもそれを考えていないです」 1 いくらです 1 ? ”

あなたは完全に最も単純な数学の問題を計算する単純な思考プロセスによって抹消されたている最も 強力な、感情トリガー思考の一つ。 これは、小さなシンプルだが非常に重要な教訓です。 だから、今、 私はすべての人間は一度に一つだけ意識的思考を持つことができることを教えてくれたとき、あなたは信じ ますか?

良い。

私は一日を通してあまりにも多くの食べ物を食べることの私の動作を変更しようとしているのであれば、言 います。 過去に私は、私の足を置く私の意志の力を使用し、賢明な間隔で賢明な食事をすることを決 定していないと何も右、の間に間食しますか? 良い音が、それはどちらか動作しません。 しかし、私はそ こに道の一部です。

私は私の bICEP を大きくしたい場合は、私は体重を持ち上げ、カールを行うことができます。 私は一度 それを行う場合は、何もありません。 私が行う場合は、明日、今日の 2 分の 1 分を反復から 3 次の日 と 1 月の終わりに、毎日 1 カールを追加します。 私は 30 カール日をやってます。 そのレートでは、私は いくつかの変更を確認するために開始し、そのレートで、より多くの数ヶ月で、私は 1 つのカール日で私の 天井を見つけることができ、その後、誰もが私は重要な変化を見ることに同意するものとします。

これは、思考と同じです。 私たちは、この意味 OIN に恵まれているので、我々は最初のものの考えは、 我々はのは、 15 秒を言わせて、私たちはのみ で混雑、他の思考せずに思考を保持できることがありま す保持 practing 場合にのみ、一度に一つの考えを持つことができます。

それはあなたが毎朝立ち上がって、体重のように、一日あたりの 1- 考え濃度に 15 秒を追加し、月 の insiode 場合、あなたは 7 であり、 a のために干渉することなく、 1- 考えを保持する能力を達成すると いう事実であります分半。

3 ヶ月未満では、完全に 20 分以上のための 1 の思考を制御することができるようになります。 ここであなたがまだ知らないものです。

今、あなたはあなたが一度に一つの考えを持つことができるという事実を知っているので、あなたはその考 えがあることを行っているものに、今、選択肢を持っていることを知っておく必要があります。

私たちは体重管理行動に集中しているので、私は強くあなたが右ここにあなたのブックマークを置くことを 示唆しているとあなたが現在または体重のあなたの管理にしっとり役立つだろう過去に、考えている最高 の考えを思い付きます。

それは、のようなポジティブなものとすることができる「今から、私は私の体に最高の、健全な食品の適切 な量を置くに値します」。

あなたは、人々が意志パワー id は全く電力をしません呼んでいるものを参照してください。 これは、いく つかの呼び出しがそれをホワイトナックリングだ。不必要な苦痛。 誰がそれを望んでいます。

あなたが代わりに自分自身を与えるときは、美しい何かをする許可が、それは楽しみです。 我々は、す べての喜びに非常にうまく対応しています。

だからこれからは ” 、あなたはあなたのためのより良いフレーズを持っていない限り、今日、あなたの目を閉 じて、あなた自身の言葉で、自分自身に言って、私は私の体に最高の、健全な食品の適切な量を置く に値します。 あなたがそれを持っているときに停止し、内の他の思考をさせることなく、 15 秒のための思 考を保持し、あなたが好きならマントラのように、何度もそれを言うと。あなたが 15 秒未満の時間にそれを 作る場合は、それは時間です間隔はあなたが毎日に追加することができます。 あなたは 10 秒間成功 すれば、あなたの 1 最も肯定的な思考を保持する日を試してみて、 10 秒を高めます。

何をやっていることはあなたの目標の現実をもたらすためにあなたの脳を調整する習慣を身につけるため に毎朝自分を訓練されています。

いくつかは、あなたが私に何を言っている、と述べた ” だからしています。 体重を減量して維持するために 私は毎朝瞑想する必要がありますか?」

知っている。 知っている。 時々 、最終的にあなたの夢の、健康、実現のために( NOT )を支払うため にこのような巨大な価格のように思えます。

私はこの 5 〜 10 分マスタリングすべての係留は、あなたの人生を 180 度変更されることを言った場合し かし、あなたは私があなたに真実を語っています知っています。

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