ダイエットは死ぬ気でやらないと成功しない

現代人のダイエットはRIZAPのようにすぐに痩せられるトカ思ってるが私はそうは思っていない。それはダイエ ットの難しさというものをわかっているし正直ダイエットは人によってやり方は全く違うのだ。お金の書けないダ イエットをするのであれば私はいいとおもうし正直あるくだけでも少しは痩せられるとおもうがそれでもやらな いのはなぜだろうか。

現代人は即効性を求めすぎているのだ。確かに痩せてプロポーションを維持したい女性やメタボ気味な人 はすぐにでも痩せてスリムになりたいとおもうだろうがそんな簡単にやせられるものではない。はっきりいえばダ イエットはかなりの確率で死ぬ気でやらないと成功しないのだ。そして問題なのが維持しないといけないとい うこと。

その体型を維持するということはまさにストレスとの戦いだろう。しかし私は本当に無理のないダイエットをし ないとこの先あなたが病気になる可能性もあるので個人的にはコツコツと痩せるほうがいいがダイエットは 死ぬ気でやらないと意味が無いことを最初にお伝えしておきたいとおもう。

 

1日2食にする理由

私は常に1日2食だがなぜそうしないといけないのかといえば現代人は1日3食ということでみんな食べてい るけどもそれからまだ間食をする人がいるのでこれでは病気になってくださいと言っているようなものであると いいたいのだ。はっきりいえば私はこれほどのことはないけども本当に日本人はみんな病気になってしまうだ けだ。大事なことはまず1食でもいいので減らすことだ。

朝でも抜いてみてどうだったかということをまず実践しながらいろいろと検証することである。私の場合は体 が軽くなったことは言うまでもないが脳の回転がよくなった。ここは人によってちがうがあなたも二食主義とい うものはやってみる価値がある。私は常に2食主義と言っているがやはり無理のないのは2食が一番良い のではないかという結論に達した。

もちろん異論はあっても構わないが私は自分自身が経験したことを書いているので無理のないダイ エットをするよりもまずは何からできるかということを主眼において書いている。つまり食生活の改善からでも 大きな成果はあげられることはいうまでもない。もしあなたがビールを飲んでいるのであればやめるだけでも 健康と経済的な負担は減るだろう。私は21歳の時にビールをやめたのでビールなど全く飲んだことはない が本当に人はやめようと思えばやめられるものだ。そこから2食主義に少しずつでもいいのでシフトするのは どうだろうか。

 

脂肪肝にならないためにはあるくことが大事

近年脂肪肝が増えている事が言われているがこれはアルコール飲む飲まないに関係なく増えていると言わ れている。その理由がやはり肥満が原因だろうというが私は本当に脂肪肝になった経験を持つ人間だが 本当に脂肪肝は怖い病気である。文字通り肝臓に脂肪がつくので言わばキャビアのようになるということで ある。脂肪肝になれば血圧やコレステロールの値が急激に上がっていく。

この脂肪肝を止めるには運動が必要だ。今ではコレステロール降下剤なんてふざけた薬を処方する医師 もいるけどアホかと言いたいぐらいだ。脂肪肝はそう簡単に治る病気ではないが食生活の改善と運動をし っかりすればまず治る病気である。私は毎日ではないが無理のないように歩いている。それは本当に最初 の頃はあるくということすら辛かったが今はコツコツと頑張っている。

とにかく大事なことはあるく事を楽しまないといけないとおもう。私は運動不足だと言われるが最低限あるく ことはやっているこれは一番気軽にできるし正直夏は暑いけれども少し涼しくなったらあるくようにしている。 個人的にはしんどい部分もあるけどもそれでも無理にあるくというか楽しくあるくということをしないと脂肪肝 は治らない。

脂肪肝には特効薬などない。はっきりいえば普段の食生活や運動やストレスなどをコントロールしてはじめ て治るのでこの辺りをしっかりとしていかないといけないのは言うまでもないだろう。とにかく大事なことは脂肪 肝にならない体を作ることである。これが一番大事ではないだろうか。

 

短期間のダイエットはリバウンドを引き起こす

はっきり言って短期間のダイエットはなんの意味もない。これは私自身が経験した事なのではっきり言える がダイエットは長期的な視点でやるものだ。これは死んでも間違えてはいけないのはダイエットはすぐに結果 はでない。万が一そんなことをすれば死に至ることもあるだろう。私の中ではそんなダイエットはおすすめしない。

例えばあなたが食生活の改善をすると言っても何からやればいいのかわからないようにやはりジュース1本か らやめようというだけでも大きな違いは出てくる。私は半年間ジュースは飲んでいない市コーラ類も飲んでい ない。昨年はあれほど飲んでいたコーラ類は一切飲まない人間になった。これは経験上並大抵な人間じ ゃないと出来ないことは言うまでもないが本当に辛かった事はいろいろあるけども続ける事が大事であり、 正直私のなかにはこの短期間のダイエットはあまり意味のないものだとおもう。コツコツダイエットをやっていけ ばいいとおもうけどね。あなたの無理のないようにしよう。

 

断食は果たしていいのか

世の中は断食ブームとは言わないけども正直私は断食はその人の体に合わせてやるべきだとおもうし確か に断食をすればいろんな病気が治るというのは間違いない。しかし全ての人が同じような状況にいるわけで はない。ある人は投薬治療をしている人もいればある人は2食主義でコントロールをしているのでまちまちだ。

こんな時は無理に断食は無理にするべきではない。断食を無理にすれば血中濃度が落ちてしまうことだっ てある。とにかく大事なことはその道の専門家に相談することだ。私は2食主義でコントロールしているがす ぐにはしない。かと言ってやらないわけではない。やはり今の状態を維持しつつ断食をやっていこうというのも 選択肢の一つだが無理にやればいのちに関わることだからここは慎重に行わないといけない部分である。

だからこそ大事なことはしっかりと断食をしていいのか悪いのかというタイミングを見計らうべきではないだろう か。これを間違えれば当然の事ながら失敗するだろうし正直私はそれまでやってきたことがパアになるので あまり好きではないが個人的に言えば正直慎重にやることが大事ではないかと思っている。

 

シンプルなダイエットはとにかくあるく事

シンプルなダイエット方法はとにかくあるくことである。あるくことは一番お金もかからないし正直誰でもできる ことだ。今ではあまり1時間ぐらいあるかないといけないとか言われていたが歩けば大なり小なりダイエット効 果が今はあるということである。何もしなければ意味が無いのは確かであるし正直健康維持のためには何 もならない。

しかしあるくということはとにかく健康に良いし病気の予防にはなることは言うまでもないのだ。私はあるく事 を考えているのは正直健康になるためにやっているのだが誰でも今は車で買い物に行くだろうけどもそこを 歩いて買い物に行けばどうだろうか。それはそれでまた違うだろうし経済的にも意味がある。

何よりも健康にいいことはもちろんながら経済的な負担も少し減る。ガソリン代を使って買い物に行くぐら いならばやはり歩いて買い物に行ったほうが得策ではないか。私は近所まで大体10分もかからないので 滅多なことがない限りは歩いているので結構健康にいいとおもう。また気分転換に散歩というのもいいだろ う。写真を撮りに行ったりなど色んな意味で私は良いかもしれないがやっぱり大事なことはあるくことであ る。ぜひあなたも歩く習慣をつけてほしいとおもう。

 

笑うこととダイエットの関係

笑う事は健康に言いことだということはあなたも聞いたことがあるだろうけども正直これは大いに関係してい る。がんなどは笑えば笑うほどナチュラルキラー細胞が増えてがん細胞を消すというものだが笑うということ はそれだけではない。ストレスを解消し尚且つメタボや脂肪肝などを改善するというのだ。私は大いに笑い なさいということを言っているけども正直そうしたほうがいい理由はいくつもある。

現代の日本人はストレス社会の中で生きているし正直私は会社勤めをしたのは18歳の時からの3年と2 2歳の時の頃の10年ぐらいである。その頃はストレスばかりで過労もたたり本当に暴飲暴食などもあった けども正直私自身は本当に今はどこか頑張って電子書籍作家として頑張っているけどもやっぱりこうして 自分の好きな仕事ができるということはいいことだし笑いの絶えない家庭もいいだろう。そうすれば病気にも ならないし正直無理なダイエトもしなくて済むというわけである。

はっきりいえば人はどうしても完璧主義を求めるが私は完璧主義は求めていない。常にチャレンジャーだか らこそダイエットで失敗してもまた挑戦するという人間であるのでいろんな批判はあったけども個人的に頑 張っている。少し話はそれたかもしれないがダイエットは笑うことも関係していると言いたいと同時にストレス を溜めない事が大事であるといえるだろう。

 

間食を減らす為にはどうするべきか

子供がお菓子を食べる姿をよく見るがこれは仕方がないことだ。しかしお菓子を食べ過ぎれば当然の事な がらメタボになったりすることは言うまでもない。しかしどうすれば減らす事ができるのだろうか。いきなり取り 上げるかといえばそれはやめたほうがいい。私の経験上お菓子をすぐにやめさせるのはかなり難しいものが ある。やはり自分が親ならば模範になって食生活の改善を子供に教える事が大事である。そうしないかぎ り子供はいつまでたっても同じことを繰り返すだけだ。

私は以前まではコカコーラなどを飲みまくっていたが本当に痛い目にあったので今は全く飲まない人間にな ったがこれはもう飲まないぞ唐風に自分で誓ったことなので以前よりかは体重はおちているけども正直それ でもまだまだである。

間食を減らす為にはどうするべきかを簡単に書いてみる

1 少しずつお菓子の量を減らす

2 親が模範になること(独身の方はご自身で目標を立てるなるするといい)

3 有害な添加物があるということを知る。

4 お金の無駄遣いであるということを諭す

大体この4つだろうけどもいきなりはうまくいかないだろう。いろいろ家庭の事情もあるのでぜひこの辺りはしっ かりとやってもらえればいいと思っているので無理のない範囲でやろう。

 

これからのダイエットはこうあるべき

ダイエットには答えはない。私はそう思っている。何度もいうが現代人が欧米食化になったことは言うまでも ないが過食になっている現代の日本人はやはり考えるべきではないだろうか。食生活の改善というのは簡 単なものではない。どんなに考えても私自身もかなり食生活を改善するのには勇気が行った。しかしあな た自身やあなたの家族が健康になるためにはしっかりとしたダイエットが必要だ。

私はしっかりとしたダイエットとは何かと言えばその人にあったダイエットだと思っている。日本人はすぐに流行 のダイエットに飛びつくが果たして成功者はいるのか。私はいないと思っている。RIZAPが最近ではフォーカ スされているけどもその人がその後どうなったのかまでは言わないだろう。完全に成功しているのかまた同じ 体型にリバウンドしているのかさえわからないのだ。ダイエットは痩せるよりも維持することのほうが難しいのは 当たり前である。

私は本当にどこかこのダイエットというものを簡単に考えていた数年前は自分もダイエットできると思ってい たがやはり簡単に考えるべきではないと思った。ダイエットは死ぬ気でやらないといけない、そう考えた時色 んな意味で今までの食生活や運動をする習慣などが変わった気がする。もちろんあなたにもその可能性 はあるし貴方しだいではスリムなからだになるのは間違いない。しかし何度も書いたように無理なダイエット は早死さえするということを忘れてはいけない。私自身はコツコツとダイエットをするということをしっかりあなた に伝えたいとおもう。

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