導入 私はこの本を書いた。なぜなら、私の 20 代のすべてから始めるために、私はレールのように薄い約 150 ポ ンドの重さだったからだ。 長年にわたり、私は体重が増し、ついに中高年時代に約 250 ポンドに達しまし た。 大規模で丸みのある前糖尿病、健康被害を受けた身体がちょうど大きくて美しいというだけでなく、 大部分の人が魅力的な男を表現するわけではありません。

私はこの不要な余分な手荷物を数多く、何度も無駄にしてしまいました。 ああ、いろいろな食事で、私 は体重を減らすことができます。 私は知っている、私は知っている、それは古い話です。

私は私のアイデアのすべてとすべての人のアドバイスのすべてを試してみましたが、すべての新しいテレビの 心理学者と私は見つけることができる医師が承認した $ 10- $ 40 本をむさぼり食うと一緒に白ナックリン グ、それはのマスターになった、 TV オンされている星からカートンで食べ物を買いましたすべて私は UPS と Fedex が食事に似ている可能性が最も高い箱に入れた厚紙味の食べ物のために大金の手形と一緒 に、率直に、役に立たなかった巨大なダイエットブックの巨大なライブラリで終わった。

その瞬間の概念を想像してみてください。 私たちは体重を減らしたいので、私たちは実際にそれを行うた めにもっと食べ物を買わなければならないというコンセプトを購入しています。 それに加えて、テレビで一度 も会ったことのない人から購入します。 それに加えて、ダンボール箱に入れて出荷してから、それを調理し てもう少し食べる。

私は栄養学の講座を受講しましたが、そのコースを通して、健康的な食生活について多くのことを学んだ のですが、私が実際に食べたものとは関係のない行動を変えるために、それがどのように準備されたのか、 どのトラックがそれを持って来たのか、あるいは何人の D-list スターがそれを打ち明けたのか。

私は考えることができるすべてを試み、ついに学校に戻った。 私はマスターレベルの心理学と臨床精神 保健カウンセリングを専攻しました。その教育を通して学んだ何千ものものの 1 つは、私の考えが自分の 行動、自分の行動、

それらのすべて。 それらの言葉をあなたの脳に少し固くするには、あなたが鏡を見るたびにあなたに思い出されるたびに、あ なたの額に逆さまに、消えないインクで書いている想像してください。

私の考えは私の行動を起こし、 それらのすべて。 私が責任を取るのを助けたもう一つのフレーズは、それをインフォマーシャル・アクターに転嫁するのではな く、そうでなければそれは私の責任です。 私は実際に私の浴室の鏡の向こうに石鹸の棒でそれをひっくり 返した。

それがあれば、それは私次第です だから、私は心理学の学生になり、中毒に特化し、私の専門分野、中毒性のある薬物使用、世代を超 えた犯罪行為となった患者から、自分自身と患者が自由になるように長年にわたって方法を開発しまし た。

私は鏡や思考で自分を見たある日には、 どのように私の神は、それは私が、非常に多くの人々が禁煙 を助けるエンド怒りの問題、アルコールを停止し、薬物使用、犯罪行為を変更するが、私は私の世話を するように見えることができないことができるということです自分自身の肥満?

私はすでにソリューションを開発していて、この体重管理の問題のために自分自身でそれを試していない ので、少し恥ずかしいと感じました。 それは問題でした。 ちなみに、人々は私に絶えず尋ねます。「私の 行動が問題行動になったかどうかは、どうやって知るのですか? 私は何年も同じことを思った。 私にとっ て最善の答えは、皮肉なことに有名な 12 のステップの 1 つです。「私たちは私たちの生活が管理できなく なった私たちの行動に対して、無力であることに気付きました。

奇妙なことに、我々は自分自身に扱いにくさを説明するが、様々な方法している一般的には、私たちの 行動は、少しよりも、私たちの生活、愛の生活、仕事や夢、私たちの仕事、私たちの健康、幸福、 ヒュ ーストンの私達の追求を破壊するものを破壊している場合私たちには問題があります。

我々は問題を持っていることを非常にフレーズ自体に不吉な音、それはそれは音ので、私たちは否定の レベルに避けるフレーズ、よく、それは音の方法です。 それは入場です。 私は問題があります。 これは 問題です。 私たちにさらに不愉快なことは、非常に恐ろしい認識です。はい、私たちは問題を抱えていま すが、地球上でどのように解決するかは分かりません。 そして、それは愚かで無責任だったからではありま せん。 私たちは決して教えられなかったので、この問題について何をすべきか学ばなかっただけです。 たく さんのヘビ油販売員が出てきましたが、もう一度問題を複雑にするだけです。 どうして? 私たちは何を すべきか分かりませんでした。

私はこのプロセスを、子供のように自転車に乗ることを学ぶことに似ています。 それは永遠のように思えま した。私は決してそれを得ることはできないと思っていましたが、私は試し続けていました。ある日、私は自 転車に乗ることができました。 私は自転車に乗る方法を決して忘れなかった。 どうして? 一度私が学 んだことで、私はおそらく毎日何年もそれを乗りました。あなたは何年も毎日何かをやる、あなたは専門家 になる。

私は何年も毎日行ってきました。私は何千人もの人々に同じことを教えてきました。あなたは何を知って いますか? 私たちはそれを本当によくしています。

私の経験に戻って、クライアントの中毒やその他の行動にうまく対応した治療プロセスを試してみました。 なぜ私が驚いたのか分かりません。

私は 150 匹の痩せた 20 歳の体に戻したことはありませんでしたが、今は 180 歳と 190 歳の間にいま す。 250 以上の健康。

私はあなたのために自分自身を修飾する必要があり、あなたは私についてもう少し知ることが必要で す。 私は Clayton Redfield です。 クライアントの学生や友人は私を「 Doc 」と呼びます。 この記事で は、私は Alpena Community College の心理学の准教授であり、ミシガン州フリントの新しい道でのすべ ての MedicalDetox SUD / Criminal Behavior Treatment Facilities の臨床サービスの名誉賞です。 同 時に、私は、フリントのジェネシー郡共同体メンタルヘルスのために、同位体で指導されたピア駆動の物質 使用障害居住プログラムを監督しました。

私は自分の練習、教え、  を開発する能力を誇りに思っていますが、私が自 分の人生で誇っていたことを誇りに思います。 あなたは私が 30 代までは、高校中退、薬物に中毒、ホ ームレス、ロサンゼルスの通りに住んでいました。 短編小説は、私が  の種を 見つけ出したことを念頭に置いて、酒気と精神を追求することで、 20 年以上にわたるものです。 これは 私が多数酔っタンク、解毒施設、治療センター、 12 ステップ・ミーティングの数百人を経た後で、最後に、 最終的にはプロセスになったものの最小限の種子を利用し、冷静 – 乗り越え 25 年前の高校へ前 – ました私の中年、卒業して、その後、大学院と大学院に行きました。 道に沿って 2 度、心理学とカウンセリ ングで修士号を取得しました。これにより、物質使用と犯罪行動障害のセラピストとしての練習を開始す ることができました。 私の専門は、おそらくすでにそれを推測した、行動療法。

だから、ビジネスに戻る。 私はあなたにこれを読んで得られる利点についての簡単な概観を与えることを 許可してください、それは小さくて強力な本として説明されています。

私たちは減量に集中し、その減量を維持します。 私はあなたと共有します:

プロセスは何ですか? 私は 私が働いている と、彼らが行っているような ので 、 多くの 人 と 同じよう に、それを使用する方法 、

あなたは 一度 、あなたの体重を超えるすべてのために 、 完全な 制御を 得る こ と ができ ます 。

さらに、プロセスを使用して ストレスを減らします、 関係を改善し、 あなたが好きならば 、はい、 新しいキャリアを見つけます、 に加えて、 新たな 富を 作成します 体重減少と健康管理の向上に役立ちます。 けっこうだ?

私が言ったように、多くはこれを非常に小さく、簡潔で強力な本と考えるので、あなたが踏みにじる ことはできません。代わりに、私はそれを重要な小さくて正確なセグメントに分割しました。 最初のいくつか のセグメントでは、あなたと私は私たちが、私のフィールドに意味実際に問題の話 、ということであるどこに 私たちは本当にお互いを満たしている接続することを非常に重要です。

それに直面して、問題がなければおそらくこのプロセスを開発していないだろうし、問題がなければこの本を 読んでいなくても大丈夫だろう。 だから、正面から問題を解決しよう。

「 SD efine 問題 ましょう

何が問題を引き起こしたのか、 それがなぜ存在するのか、 なぜ現在のクイックフィックスドン ‘ トン作業、および 受け入れられたソリューションを購入する人にはどうなりますか? いくつかの人には、私が本を否定的な言葉で始めるように感じるかもしれませんが、それは私がやっている ことではありません。 私はあなたの心配と恐怖を認めてくれることがとても重要なので、私はそのリスクを取 ることが何年もわかった。

誰かがあなたに来て、あなたのことを信じて問題を話し合ったなら、彼らの人生の素晴らしさを話し始める でしょうか? いいえ、もちろんです。 どうして? あなたは彼らが自分の人生のどこにいたのか、どのように 感じられたのか分からないと感じていたからではありません。 まあ、ここでも同じです。 私は経験豊富な 心理学者が覚えていて、私がどこかで聞いたと言った古い言い回しと私は言い換えられているかもしれま せん。 「あなたがどれほどケアしているかを知るまで、あなたがどれだけ知っているか心配している人はいま せん」まず、私はあなたの問題を深く心配しています。 回復のための最良の治療法は、他の人が同様の目標に達するのを手助けすることです。 これは本当に本当に効果的です。

だから始めましょう。 のは、 問題を定義してみましょう

私は 100 年以上前に、何らかの宗教、聖書、巨大な本の善意者ではありません。しかし、何百年も前 に、ジェームス・アレンという名の男は、「人間として考える」というタイトルの本を書いています。 ” タイトル は聖書のキング・ジェームズ・バージョンの諺の影響を受けています。箴言の帳「邪悪な目を持つ者のパン は食べないでください。 彼は thinketh 彼の心に、彼のようにするために (ここではキッカーです)。 食べ て飲みなさい、彼はあなたに言った。 彼の心はあなたと同じではありません。 あなたが食べた小麦はあ なたが吐き出して、あなたの甘い言葉を失うでしょう」。

だから、私は治療の 20 年間に引き出されない 300 (プラス)ページをカバー甘い言葉や甘い言葉 は約束しません。 私はお約束しますが、あなたはこのプロセスをあなたの頭の中と心の中に常に保ちま す。

だから、私のためのキーフレーズは thinketh 人として 、私たちの努力はすべての人類への私たちの現在 の献身で思いやりのあるオールインクルーシブであること、または公正であるために、「心の中で、彼はある thinketh 男として」、です。 私たちは、思いやりと思いやりのある考えをもって、私たちの思考に従って考え ます。

私の研究と組み合わせた私の自身の経験は、問題は私の(私たちの)考え方です。 私は何年もの間に 私の患者のすべてと治療に携わりながら、私の発見はこの理解への絶対的なコミットメントの影響を強く 受けていることを心から信じています。 それは自分自身の回復の上昇し、その後、磨かれて、完成し、自 分の希望の行動の変化をもたらすために他の人と働いて確認 … そして今あなた。

何が問題を作りましたか? あなたが無秩序な思考プロセスであることに気付くと、あなたは障害の種を打ちました。 この問題を生み 出したのは悪い種ではなく、種はまったくありません。 たとえば、私は怒りの管理グループを促進し、新しい セラピストとして、 18 ヵ月のワークブックに合わせて 18 週間のグループ治療を受けた治療施設の形式をた どった。 ついに私はいくつかのことを理解した。 まず、怒り管理の問題が非常に多い理由は、誰も怒りを 処理する上で専門家にならないということでした。 あなたが何かを絶えずしなければ、あなたはそれをうま くやってはいけません。もしあなたがそれを正しく扱うために育てられなかったら、幸運を。もう一つは、広く知 られていない、または議論されていない怒りに関連する秘密があり、一度それを理解すれば、怒りは非常 に簡単なものになります。 秘密は次のとおりです:怒りは … 3 つの原因しかありません。

彼らです:

傷つける 欲求不満 恐れ 今すぐ分をとり、あなたが本当に怒っていた最後の時を考えてみてください。 それは、愛された人、同 僚、交通の誰かと一緒だったかもしれません。 それについて考えると、あなたは今考えているインスタンス を含め、毎回その 3 つの要素のうちの 1 つが原因であることがわかります。 一度あなたがソースを知って いるので、実際に誰もがそれを処理する方法を見つけることができるので、この知識だけでは、その重さの 価値がある。

あなたが怒る次回は、できるだけ早くそれを識別してください。 あなたは傷ついたり、挫折したり、何らか の恐怖を感じていますか? これを特定すると、ソリューションをより簡単に短時間で処理することができま す。

重要なポイント:ダメージは、私たちが作業する知識がないためにのみ行われ、悪化します。 さて、あな たはそうします。 あなたは今から、怒りの原因を思い出させるなら、あなたはあなたの側に知恵をもって処 理するでしょう。

なぜ問題が存在するのか? さて、簡単な答えは、私たちが体重について話しているときです。 あまりにも多くの体重が問題である場 合は、間違った食べ物があまりにも多く、大半が間違った食べ物が身体に入り、身体が処理できないた めに存在します。 身体に入っているのと同じ速度で使用したり処分したりして、脂肪として保存しま す。 他に選択肢はありません。 しかし、適切な質問がなぜ問題が存在しないという見出しの下に依頼 することがありますか? 問題は、最終的に余分な体重になりましたが、本当の問題は何ですか。

過剰な重量の原因は、不平等な量の食糧と使用 / 排出プロセスです。 より多くの食料が必要であるよ りも消費されている理由と尋ねる次の質問はありますか? ああ、そこには答えがあります。 私の友人 は、あなたが 2 〜 2 回答えることができるかもしれません。 他の人にとっては、歴史的に、何年もの精神 分析が必要であり、その結果は同じです。 その答えを見つけるかどうかにかかわらず、あなたの人生はお そらくあなたの人生を救うために、あなたはその行動を修正しなければなりません。

繰り返しますが、私たちの意識的思考はすべてすべての行動を直接制御します。したがって、中心的な 問題は常に私たちの思考に戻るでしょう。 問題は、あなたの思考によって引き起こされるか、より正確に 適切な思考の欠如をし、私が学んだこととして、あるいはもっと重要なのは、我々は我々の思考を適用す ることを決定するとの整合性 。 複雑に思えますが、心配する必要はありません。プロセスを一歩一歩進 んで、あなたがしていることを強調して、すぐにはそれをマスターしません。

なぜ現在の修正が機能しないのですか? ここにはパターンがありますか? 問題が何であるかを理解し 始めると、質問は自分自身に答えるようになります。

現在の修正は、他の名前で  を組み込んでいないために機能しません。 あ なたがあなたの考えを完全に支配し、今日あなたがこの問題をマスターしようとするならば、あなたの問題 は単純に解消されます。 あなたはあなたの思考の制御を維持する場合さて、問題は離れたままになりま す。

現行の修正プログラムでは、不当に値下げした書籍や食べ物を売るという事実。 または何年ものセラピ ーや  に治療法を集中させないことは、彼らが働かない理由です。

これが私に良い知らせをあなたに届けてくれる場所です。 もしあなたが私の最も強烈な鉄の覆わ れた陳述をまだあなたに推測していないなら、まあまあです。 私たちの統一された問題に対する解決策 があり、

それが何であるか教えてください。 私はすぐに投薬を受けることについて話すクライアントを得て、私は彼らの絶望を理解しています。 私の 苦労している年の間、私は自分自身で複数の考えを与えました。 私は今言いたいことを彼らに言 う。 私はあなたの手に、今、副作用が全くないあなたの問題を解決する錠剤を入れることができたらどう でしょうか? それが  を使い始めると、多くの人が  を記述する方法です。 副作用やコストは 1 ペニーではありません。

の前提または理論が基づいていることをお話します。 少し使い古さですが、 私は我々の目的のためにそれを好きで、その頃は周りに翻弄されていますフレーズが心に留め 、言葉で す。 マインドフルネスは、私が聞く と同時に、冷静に自分の気持ち、考え、そして身体の感覚を認め、 受け入れながら、現時点での滞在に自分の意識の焦点を合わせることによって達成精神状態 として 説明してきました 。 私は治療技術としてこれを使用しているし、この概念を把握することは、あなたにワ ン思想 -Processing® が 何で ある かに近づくだろう 。 私は今のところそれをそこに残す。 あなた が少しばかげているなら、良い。 その感覚は必死にそれをつかむことを試みているあなたの心です。 群れ をしないでください。 それは非常にシンプルですが、私はあなたがこれで価値の適切な量を見つけることに とても献身しています。なぜなら、明日までそれを断ち切るのではなく、始めるためにちょっとしたチャットをし てほしいからです。

人々のための  は何ですか? 一言で言えば、それはあなたの考えを、あなた の行動を再び制御する何もせずに、あなたが望むものに正確に集中させるように説得し、教えてくれるで しょう。

がなぜ機能するのか教えてください。 それは純粋に個性化され、自己駆動型であり、自己管理され、自己評価され、誰にでも自由である(そ れを捨てることを恐れてはいけない)。私はあなたが読んだり、この単純な概念を把握し、今日の最初の 読書でそれを理解することが重要です。

私は練習の早い段階で気づいた簡単な真実を提供することから始めます。 あなたの大部分は最初に この真実を買わないでしょう。 私はしませんでした。 しかし、私はあなたがそれを理解すると、あなたがあ なた自身の治癒過程を完全に把握する「ああ」の瞬間を持つように、この読書中にあなたにそれを証明し ます。 これが達成されると、残りは単純なアプリケーションです。 あなたは、今日、あなたが望む行動を 変えることの専門家になり、あなたが望む限りそれらを変え続けるでしょう。

ここで私があなたに買い物をするように求めていることの実現です。 すべての人間は、一度に一つの意識的思考しか体験することができません。 早い時期に、酒精で旅する中で、誰かがその旨の言葉を聞いたので、彼らはただのナッツと思った。 どう して? 私の長年の主な問題は、私が頭を通しすぎていると思っていたことが何年も考えられていたからで す。 私はそれが私には絶対に真実だと思われたので

実際、私は間違っていた。 それは本当ではない。 行動変容を引き起こす問題を抱えている多くの人々は、このように考えており、普遍的な信念に反して、 治療や癒しには何ヶ月もの治療が必要ではありません。 それは混乱 350 プラスページダイエット本を取る ことはありません。

評価された IQ とスキルセットのために調整された認知行動問題を提示したすべての患者で、以下のプロ セスを使用します。 私は強く、この瞬間に私を信じるように強く要請する。

一度に 2 つ以上の意識的思考を持つことができると信じている確率は非常に高いです。 ほとんどの人 はこれを信じています。

再び、私を信頼してください。 実際にはそうではありません。 最初の練習の一環として、私たち一人一人が、十分に長く住んでいれば、私たちの思考や体に留まって 感情を崩してしまうものがあることを私たちが知っていることを理解しておいてください。 私たちの多くは、悲劇を通じて愛する人を失いました。私たちの何人かは家族全員を失ってしまった。 私たちは道に沿っ て、心から夢を見て、私たちの人生を愛しています。 私たちの大半は、考えてみると悪い決断の瞬間を 何とかしてやり直すことができると願っています。

あなたがこの何かを読んでいる間、おそらくいくつかのことがあなたの心に浮かんできました。 これらの考えの中で最も強力なものを今すぐ取って考えてください。

事実、あなたが数分後に取り戻すことができ、あなたがその数少ない瞬間にした決定を取り戻すことがで きれば、それは何でしょうか?

それをもっと長く読む前に、長時間、数分間考え、それに住んでください。 私がそれについて考えて言うと、あなたが感じる程度にあなたの感情を引き起こすまで、それを本当に掘 り下げることを意味します。 私は本当にその考えに沿った強力な感情を感じています。 それが悲しい場 合は、あなたの目に涙をもたらすまでその思考プロセスを瞑想してください。 それがあなたをひどくするな ら、それはさらに良いです。

それが強い感情を引き起こすならば、それはかなり重要です。 それはあなたの人生で最も重要な思い 出の一つでなければなりません。 それは重要であり、正式に命名されるべきです。

その記憶を「 Big Event 」と呼んでみましょう。 今私にこだわる。

フォーカス。 私はあなたの大きな出来事と何も考えないように頼むつもりです。 他に何もない … 他に何もない … あなたがすぐに書くつもりの言葉を読むまで。 他に何も考えないでください。 このエクササイズでは、あなたの大事な事を思うままにしておきましょう。 今私は、状況を考えれば、まったく無意味で、さらには馬鹿に聞こえるかもしれない何かをするよう、あな たに尋ねます。 しかし、それはそれの価値がある。

準備はできていますか? これを行う。

まったくばかげた質問に答えて大声で話してください。 準備はできていますか? ここであなたは ” はい ” と言っていたはずです。 さあ。 あなたの頭の中でこれを行う: 1 + 1 はどれくらいですか? あなたの答え? 2 + 2 はどれくらいですか?

100-35 はどれくらいですか? あなたの頭の中でやってください。

どのくらい我々 236-137 ? どれくらい時間がかかっても頭の中でこれをしてください。 準備はできたか? 結果の数字を逆に言ってください。 今それを 3 倍してください。 そして、ここで私の友達はあなたの AHA の瞬間です。 あなたのビッグイベントほど強力なので、何年も何年もあなたの感情を混乱させるほど強力なことに気づ いてください。本当にあなたはそれを考えなかったのです。 +1 ?

あなたが持っている最も強力で感情を誘発する考えの 1 つは、単純な思考プロセスによって完全に消滅 し、最も単純な数学の問題を計算します。 これは小さくてシンプルですが非常に重要な教訓です。 そ れで、今、私は、すべての人間が一度に一つの意識的思考を持つことができるとあなたが言うとき、あなた は信じていますか?

良い。 だから、 1 日を通して食べ過ぎた食べ物の振る舞いを変えようとしていると言います。 過去に私は私の 足を下に置き、私の意志の力を使い、合理的な間隔で合理的な食事を食べ、間にスナックをかけること に決めました。 良いとは言えますが、うまくいきません。 しかし、私はその道の一部です。

私の上腕二頭筋をより大きくしたい場合、私は体重を持ち上げてカールすることができます。 私 は一度それを行う場合、結果はありません。 今日は 1 分、明日は 2 分、次の日は 3 分、 1 日の終わり には毎日 1 回のカールを加えます。 私は 1 日に 30 本のカールをします。 その率で、私はいくつかの変 化を見始め、その数ヶ月で、私は 1 日に 1 つのカールで私の天井を見つけることがあり、その後、誰もが 私は重要な変化を見ることに同意するでしょう。

思考と同じです。 この意味で一度に一つの考えしか持てないという意味で祝福されているので、最初に 抱くことを練習すれば、他の考えがなくても思考を保つことができます。 。

あなたが毎朝起きて、体重のように 1 日に 1 つの思考の集中に 15 秒を追加した場合、 1 ヶ月のうち に、あなたは 7 人のために干渉なしで 1 つの思考を保持する能力を達成します。半分。

3 か月未満では、 20 分以上にわたって思考を完全に制御することができます。 あなたがまだ知らないことがここにあります。 一度に一つの考えしか持てないという事実を知ったので、あなたは今考えられていることについて、今、選 択肢があることを知る必要があります。

私たちは体重管理行動に集中しているので、ブックマークをここに置いて、体重管理に潤いを与えるのに 今や過去に思ったことを考えてみてください。

それは、「今から、最高の健康的な食べ物を私の体に入れるだけの価値がある」のような肯定的なものか もしれません。

あなたは、人々が意志パワー id は全く電力をしません呼んでいるものを参照してください。 これは、いく つかは白ナックリング、それを呼びました。 不必要な苦しみ。 誰がそれを望んでいる。

代わりにあなた自身を与えるとき、美しい何かをする許可、それは喜びです。 私たちは皆喜びに非常に うまく対応します。

だから、あなたのためにより良いフレーズを持っていない限り、今日、あなたの目を閉じて、あなた自身の言 葉で自分自身に言いなさい。 ” これからは、最高の健康的な食べ物を私の体に入れるだけです。 あな たが好きな人は、マントラのように何度も何度も言って、それを持っているときに止め、他の考えを入れず に 15 秒間考えてください。あなたが 15 秒未満の時間にすると、それは時間ですあなたは毎日追加する ことができます。 あなたが 10 秒間成功すれば、 1 つの最も肯定的な考えを持っている日を 10 秒増や してください。

あなたがしているのは、あなたの目標の現実をもたらすためにあなたの脳を調整する習慣を得るために毎 朝自分自身を鍛えることです。

何人かは、「だから、私に何を言っているのですか? 体重を減らすために、私は毎朝瞑想しなければな りませんか? ”

知っている。 知っている。 それは時々あなたの夢( NOT )の良い健康と実現のために支払うような巨 大な価格のように思えます。

しかし、私があなたに言ったなら、この係留を 5~10 分かけて行うことであなたの人生は 180 度変わるでし ょう、私はあなたに真実を伝えていることを知っています。

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